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九個“金句”記心頭 助您健康過大年

九個“金句”記心頭 助您健康過大年

2017年01月26日 11:04:46 瀏覽量: 來源:中國消費網(wǎng) 作者:

　　北京市健宮醫(yī)院副主任醫(yī)師李東超在接受《中國消費者報》記者采訪時指出，春節(jié)期間一些人打整宿的麻將，腰背長時間處于坐姿，如果坐姿不良，腰背肌容易勞損，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。同時，久坐麻將桌也容易加重椎間盤負荷，容易出現(xiàn)椎間盤突出，導(dǎo)致腰椎間盤突出伴神經(jīng)根炎，出現(xiàn)腰痛伴臀部及下肢放射性疼痛。久坐不僅對腰不好，還會使骨盆和骶骨關(guān)節(jié)長時間負重，影響下肢血液循環(huán)，出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)炎及下肢水腫等問題。如果是老年人久坐打麻將，甚至可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。

　　李東超提醒，節(jié)日期間要盡量避免久坐，打麻將的話一定要坐直，注意保持坐姿正確，盡量保持腰部后伸，避免前彎，因為前彎會增加腰椎間盤負荷，增加椎間盤退變及突出的概率。李東超告訴記者，久坐時可時常抖抖腿，促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，有效緩解酸脹感和疲勞感。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步，也可以達到上述作用。同時，節(jié)日期間家人團圓，朋友相聚，難免會大吃大喝一番。但酒肉穿腸過，脂肪體中留，七天大假的吃喝玩樂后，很多人都會發(fā)現(xiàn)自己發(fā)福了。所以專家提醒，在歡快之余，別忘了去戶外走一走，活動一下筋骨，讓自己的身體保持健康。

　　張弛適度不熬夜

　　大年三十“守歲”是中國人的傳統(tǒng)，從吃年夜飯開始，從掌燈時分入席，有的人家一直要吃到深夜。守歲的習(xí)俗，既有對如水逝去的歲月含惜別留戀之情，又有對來臨的新年寄以美好希望之意。然而，守歲打亂正常作息規(guī)律的生活，很有可能會使人內(nèi)分泌失調(diào)，而且犯困也在所難免。

　　北京市隆福醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師章曉君在接受《中國消費者報》記者采訪時指出，人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進行的。生物鐘運轉(zhuǎn)正常，身體就健康、抗衰、延壽。相反，亂了生物鐘，運轉(zhuǎn)不正常，就容易得病、早衰、折壽。有人認(rèn)為，偶爾一兩次無礙大局，豈不知，這偶爾的一兩次卻打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，引起了人體內(nèi)翻江倒海般的大變化，導(dǎo)致了大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、內(nèi)分泌的改變，因而出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。對此，章曉君建議，大年三十守歲應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，因人而異，切勿勉強為之。

　　另外，對很多年輕人來說，過年了，好不容易聚在一起，一定要好好玩玩。不少人通宵達旦地打牌、跳舞、看電視、電影，或是和久別重逢的親人徹夜長談。過度歡娛造成神經(jīng)系統(tǒng)和人體的極度疲勞和緊張，對健康危害很大。章曉君指出，打麻將時人的精神高度緊張，時間過長對心腦血管健康極為不利，因此患有高血壓和心臟病的人應(yīng)盡量少參與競技性較強的棋牌游戲，以防過于興奮和激動引發(fā)并發(fā)癥。同時，長時間看電視、玩電腦打游戲，容易引起眼部干澀、異物感等不適，即干眼癥。嚴(yán)重的干眼癥會引起角膜上皮受損，增加感染的機會?！斑^年期間的娛樂一定要節(jié)制，做到張弛適度”。

　　防寒保暖穩(wěn)慢病

　　每逢新春佳節(jié)，正是我國絕大部分地區(qū)一年中最冷的時候，而寒冷的天氣容易誘使慢病復(fù)發(fā)或加重。對此專家指出，有高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎和心腦血管疾病的人，要格外注意防寒保暖，以免慢性疾病加重或復(fù)發(fā)。

　　北京市隆福醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師劉美琴在接受《中國消費者報》記者采訪時指出，鼻是呼吸系統(tǒng)的“門窗”，冬季鼻黏膜的血運減少，對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱，以致帶有病菌的空氣直接進入支氣管內(nèi)，從而增加呼吸道感染，誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。因此劉美琴建議，老年人外出時應(yīng)盡量戴上口罩，減少冷空氣對鼻的刺激。

　　同時專家指出，冬季氣溫降低可使血管收縮和痙攣，造成血壓升高，導(dǎo)致心臟病發(fā)病率增高，還可能使原本脆弱的腦血管破裂而引起中風(fēng)。因此，要注意及時發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、失語、肢體麻木等。同時，還要注意頭部的保暖，保證血液循環(huán)暢通。此外，冬天人體汗腺、皮脂腺分泌較少，加上氣候干燥，皮膚缺水，不少人患上冬季皮炎，干性皮膚的人冬天還可能加重。專家指出，過年趕著回家的人們，特別是“摩托大軍”們，要特別注意，如果洗澡過后或臨睡前感到皮膚瘙癢，就可能是得了冬季皮炎，此時洗澡不要用太燙的水，盡量或少用堿性香皂、沐浴露，洗澡后涂些潤膚霜。

　　遠離意外保平安

　　春節(jié)是喜慶的日子，然而，就在大家歡慶新年之時，酒精中毒、食物中毒、車禍、煙花爆竹炸傷等意外事件也不斷發(fā)生。對此有專家提醒，春節(jié)長假期間，當(dāng)大家沉浸在新春的喜慶氣氛中時，千萬不要忽略隱藏在歡樂背后的“隱形炸彈”。