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春節(jié)“恐歸族”焦慮如何破？

春節(jié)“恐歸族”焦慮如何破？

2017年01月25日 11:28:27 瀏覽量: 來源:衢州新聞網(wǎng) 作者:

　　2017年的春節(jié)，來得比以往更早一些。眼下年關(guān)將至，總有一個(gè)話題被提起——“春節(jié)焦慮”。有人因業(yè)績(jī)還未完成而焦慮，有人因回家過年的大筆花銷而焦慮，還有人因懼怕催婚而焦慮。每逢年底，現(xiàn)代人的壓力就不斷上升，演繹真正的過年如“過關(guān)”。面對(duì)節(jié)前焦慮，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？衢州市第三醫(yī)院心理專家胡偉明給大家支支招。

　　擔(dān)心被催婚，

　　女白領(lǐng)每天失眠

　　在杭州外企工作的衢州人方女士今年34歲，今年剛在杭州買了房，可謂事業(yè)有成，可個(gè)人問題遲遲沒有解決。每年年底，一想到回家過年要被父母、親戚拷問一番，方女士就開始焦慮。最近，離回家的日子越來越近，方女士急得天天失眠，不得不找醫(yī)生開處方，靠吃安眠藥來輔助睡眠。

　　“逢年過節(jié)必催婚，每次打電話，父母都催我年前趕緊相親，最好能帶男友一起回家，可這也不是我能決定的?！狈脚空f，近幾年因?yàn)槲椿?，老家的父母和親戚都著急了，每次回家過節(jié)，都要被催好多次。一想到這里，方女士甚至不想回家過年。

　　春節(jié)開支多，

　　打工夫婦經(jīng)濟(jì)壓力大

　　除了大齡青年被逼婚，春節(jié)期間的大筆開銷也是引發(fā)焦慮的一個(gè)重要因素。小李夫婦在衢州打工，早早買好了回江西老家的車票?？苫丶胰兆釉脚R近，夫妻倆反而有些不想回家。因?yàn)閷?duì)他們來說，春節(jié)是“破財(cái)”的日子。春節(jié)的紅包、親友的聚會(huì)、給親戚的年貨等等，加起來是一筆較大的花費(fèi)，微薄的收入該如何支付這筆龐大的數(shù)目，成了他們焦慮的根源。

　　“父母的營(yíng)養(yǎng)品不能少，孩子的紅包也不能少，親戚來走動(dòng)，家里的年貨也得備著，粗粗一算，一兩萬就沒了。”小李告訴記者，雖然很想回家和父母團(tuán)聚，但巨大的經(jīng)濟(jì)壓力使他異常緊張，真希望這個(gè)年來得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。

　　專家說：

　　轉(zhuǎn)換心態(tài)，保持平常心

　　面對(duì)這些典型的節(jié)前焦慮，市第三醫(yī)院的心理專家胡偉明說，節(jié)前的情緒焦慮，并非病癥，更多的是由擔(dān)憂、期待、緊張等情緒交織在一起引起的，應(yīng)轉(zhuǎn)換心態(tài)保持一顆平常心，提前做好心理準(zhǔn)備。

　　“年底壓力加大在所難免，首先，應(yīng)保持一顆平常心，把春節(jié)定位為休閑、娛樂、交往的好時(shí)機(jī)；其次，春節(jié)花錢要量力而行，切忌與人攀比。另外，及時(shí)排遣不愉快的情緒，保持積極向上的心態(tài)。當(dāng)發(fā)覺情緒低落或煩躁，應(yīng)稍微停留、安靜一下，想一想到底有哪些問題需要解決?！焙鷤ッ髡f，不管在時(shí)間還是在出行上，最好事先做好準(zhǔn)備，不要急躁，避免匆忙?！『鷤ッ魈嵝眩瑝毫υ酱笤揭３制胶托膽B(tài)，在急躁的情緒下更容易出錯(cuò)，此時(shí)放慢工作速度就是提高效率。同時(shí)，保證良好的睡眠，有助于緩解節(jié)前焦慮情緒，年輕的上班族應(yīng)該至少保持6—8小時(shí)的睡眠時(shí)間。對(duì)于即將到來的春節(jié)長(zhǎng)假，胡偉明還提醒，過節(jié)不要太累，留足休息時(shí)間；切勿暴飲暴食，打亂飲食結(jié)構(gòu)；要保證良好規(guī)律的睡眠，生物鐘紊亂，情緒也會(huì)大受影響。