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舒服不過躺著？躺對舒服，躺錯傷身！

舒服不過躺著？躺對舒服，躺錯傷身！

2017年01月10日 13:24:27 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:

　　全身肌肉。長期臥病在床會導致肌肉、韌帶等松弛無力，出現(xiàn)僵硬、酸痛、萎縮等問題。

　　臥床養(yǎng)病學問多

　　不幸罹患疾病，更要學會休養(yǎng)，躺也要講學問。

　　1.脊椎病變。骨質(zhì)增生、肌肉勞損患者無需臥床，可常做頸、腰部保健操；椎間盤突出伴隨神經(jīng)壓迫癥狀，需臥床休息2~3周。

　　2.骨折。在家人的幫助下做一些“被動”運動。比如，半月板損傷病人，要讓膝關節(jié)呈不同角度彎曲擺放，避免關節(jié)僵化。

　　3.心臟病。急性期臥床休息，采取半臥或右側(cè)臥位，有助血液循環(huán)；慢性康復期無需臥床休息，可慢速行走、打太極拳等。

　　4.腦卒中。病情穩(wěn)定后盡早進行康復訓練，避免長期臥床。

　　5.胃和食道疾病。選擇左側(cè)臥，可減少胃酸流入食道，并能減輕胃部灼燒感。

　　6.感冒。輕癥不必臥床，重感冒伴隨發(fā)燒可臥床休息3~5天。

　　7.精神差。土耳其研究發(fā)現(xiàn)，40.9%的左側(cè)臥入睡者自述常做噩夢，而只有14.6%的右側(cè)臥入睡者有這樣的情況。若感到精神倦怠、心理緊張，要避免采用左側(cè)臥睡姿。

　　最后要牢記躺的“兩個不能”：第一，飯后不能馬上躺下。要先走一走、動一動，30分鐘后再躺下。第二，服藥后不能馬上躺下。先站立或走動5分鐘，再躺下休息。（完）