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下蹲五分鐘等于步行一小時(shí)

下蹲五分鐘等于步行一小時(shí)

2016年12月20日 15:05:51 瀏覽量: 來源:鳳凰網(wǎng) 作者:

　　俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因?yàn)殡p腳位于人體下部，離心臟比較遠(yuǎn)，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位;

　　下蹲五分鐘等于步行一小時(shí)，長壽強(qiáng)健的最好鍛煉方法

　　但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”，“腿勤人長壽”，“腳健人身壯”。重視腳部的保健養(yǎng)生，可起到防病治病、健康長壽的功效。

　　下蹲功不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可。

　　無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習(xí)就可以(視乎各人所需)。

　　腳因?yàn)榕c心臟距離最遠(yuǎn)，因此，血從心臟流到腳尖的過程也較長，很容易出現(xiàn)末梢循環(huán)障礙，導(dǎo)至供血不足。一些新陳代謝的廢物可能在足部積存下來，產(chǎn)生某種垃圾，引起關(guān)節(jié)炎和一些器官的病變。

　　古人經(jīng)常泡腳，用手按摩自己的腳心，天天散步，就是把氣血引到腳上去。　只要新鮮的血液能引到腳上，令到氣血暢通，便可帶走在足部積存的代謝后廢物，運(yùn)到腎臟處理后排出體外。

　　我們把小腿肌肉的擠壓作用稱作“肌肉泵”作用，亦被稱為“第二心臟”。

　　下肢血液循環(huán)功能不佳，可影響人體各個(gè)器管的生理功能，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，由此可以看出離心臟最遠(yuǎn)的腳部肌肉的重要性。雙腳的血液循環(huán)順暢，將促使全身的血液大循環(huán)亦處于良好狀態(tài)，你就可以延緩衰老。

　　人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴(kuò)張、鼓起來，人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液，在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運(yùn)動(dòng)中，就像涮瓶子一樣。

　　使全身血管得到了反復(fù)沖洗，使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器。

　　把一些有害的代謝產(chǎn)物可迅速得以清除，人體自然就健康了。

　　下蹲可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)功能

　　雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位，加上奇經(jīng)八脈，下蹲運(yùn)動(dòng)可以自然地激發(fā)這近20條經(jīng)脈的經(jīng)氣。

　　1、與長壽有關(guān)

　　對一些百歲健康老人的生活方式調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們從事田地耕作，蹲在池塘邊淘米、洗菜、洗衣服、廁所也是蹲的…

　　這就強(qiáng)健了他們的腰腿，達(dá)到了祛病除疾的作用。