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這些損害健康的“好習(xí)慣”，你中招嗎？

這些損害健康的“好習(xí)慣”，你中招嗎？

2017年01月10日 13:17:23 瀏覽量: 來源:參考消息網(wǎng) 作者:

　　最近，有很多人跟小編說，自己平常很注重養(yǎng)生，也經(jīng)常鍛煉，但是身體怎么反而越來越差了？其實(shí)，造成他們身體變差的一個(gè)主要因素，就是他們自認(rèn)為的“好習(xí)慣”。這些習(xí)慣看似好，其實(shí)不健康，對(duì)身體并不好！

　　下面，就跟著小編一起來看一看，這些看似健康的“好習(xí)慣”都有哪些。

　　1

　　晨起喝一杯涼白開

　　很多人都跟小編說，自己每天起床都先喝一杯涼白開，說不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預(yù)防血栓?？雌饋硎遣皇且粋€(gè)“好習(xí)慣”呢，但是對(duì)身體真的不好！

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)學(xué)院副院長(zhǎng)賀娟在作客北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》時(shí)解釋道：

　　“中醫(yī)認(rèn)為人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之后，可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開，會(huì)大傷人體下焦陽氣。所以長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，如鼻炎，女性則出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等?！?/p>

　　所以，早上起床要喝溫開水，不要喝涼白開。

　　2

　　晚上劇烈運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在人們白天工作都很忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只能晚上抽時(shí)間健身、運(yùn)動(dòng)。而有的人就喜歡強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，一定要大汗淋漓才暢快。這個(gè)習(xí)慣看似健康，其實(shí)對(duì)身體也不好！

　　中醫(yī)提倡順其自然，早上順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，你偏要去運(yùn)動(dòng)，擾亂人體正常運(yùn)行，怎么還能夠健康？

　　就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，這是增長(zhǎng)氣血的，有利健康；如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，讓自己感覺到疲累，這種運(yùn)動(dòng)是傷害氣血的。

　　西醫(yī)也不建議晚上從事劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體過于興奮，進(jìn)而影響了晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場(chǎng)舞，跳的一身大汗，晚上難以入睡，長(zhǎng)此以往對(duì)身體健康也不利。

　　3

　　起床就疊被子

　　很多人一起床，就會(huì)把被子疊得整整齊齊。從小我們父母也教育我們起床了就要疊被子。但其實(shí)起床就疊被子這個(gè)“好習(xí)慣”對(duì)我們也并不健康。