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對(duì)窩在床上玩手機(jī)的你 這個(gè)很有用

對(duì)窩在床上玩手機(jī)的你 這個(gè)很有用

2016年12月21日 15:45:47 瀏覽量: 來(lái)源:中國(guó)網(wǎng) 作者:

　　天越來(lái)越冷了，很多小伙伴們都喜歡晚上躲在被窩玩手機(jī)~

　　但是，在舒舒服服刷手機(jī)的同時(shí)也不能忘了保護(hù)眼睛啊！

　　下面就給大家介紹幾個(gè)護(hù)眼方法吧。

　　1.手機(jī)燈光調(diào)低

　　晚上躺床上看手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎，輻射更不用說(shuō)了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2.千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

　　左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差！枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要！

　　3.不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)

　　對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4.最好的方法是仰著玩手機(jī)

　　這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。

　　另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

　　5.盡量不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

　　人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調(diào)大些！

　　6.玩手機(jī)的時(shí)候不要開(kāi)著小臺(tái)燈

　　晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì)停止分泌。在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了，然后眼袋會(huì)變黑，需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。

　　7.忌躲被窩玩手機(jī)之前吃很多東西

　　晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來(lái)。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長(zhǎng)期以來(lái)胃會(huì)罷工的！