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半躺玩手機(jī)腰椎很受傷

半躺玩手機(jī)腰椎很受傷

2017年04月07日 12:12:52 瀏覽量: 來源:中國路橋新聞網(wǎng) 作者:

　　許多人學(xué)習(xí)或工作一天后，回到宿舍或家里時(shí)，往往喜歡半躺在床或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書，其實(shí)，半躺很傷腰椎，因?yàn)榘胩芍鴷r(shí)腰椎會(huì)缺乏支撐，引起原有弧度改變，腰椎間盤受到的壓力不斷增大，很容易引發(fā)腰椎關(guān)節(jié)痛。

　　在正常狀態(tài)下，腰椎關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1的位置。當(dāng)人平躺時(shí)，腰椎間盤的壓力最小，而在半躺時(shí)，由于腰部懸空，而且腰椎處于折角狀態(tài)沒有支撐，上半身的重量都?jí)涸诹搜狄粋€(gè)受力點(diǎn)上，此時(shí)脊柱變形，生理曲度變直，且半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤膨出。

　　如果腰椎間盤膨出壓迫到神經(jīng)，會(huì)引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等腰椎關(guān)節(jié)痛癥狀。但對于部分腰椎關(guān)節(jié)痛的患者，醫(yī)生在治療時(shí)會(huì)建議采取適度時(shí)間的半坐臥位。因?yàn)閷颊邅碚f，半坐臥位有利于血液循環(huán)，有助于減輕腹部張力，但半坐臥位的時(shí)間和程度都要嚴(yán)格遵從醫(yī)生的安排。

　　除了半躺以外，以下這些姿勢也會(huì)對腰椎造成傷害：

　　久坐。學(xué)習(xí)工作難免需要久坐，但過一段時(shí)間就應(yīng)起身活動(dòng)，如果不方便起身活動(dòng)，也可坐著做腰部的伸縮活動(dòng)，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢。

　　背單肩包。如果你的背包長期只背到肩膀一側(cè)，容易引起一肩高一肩低，然后導(dǎo)致脊椎側(cè)彎和骨盆側(cè)傾，出現(xiàn)腰椎關(guān)節(jié)痛。

　　其他不良動(dòng)作。比如做家務(wù)或洗漱時(shí)身體前傾、彎腰用力搬重物等，也會(huì)對腰椎關(guān)節(jié)痛造成傷害。