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倒走鍛煉，是好是壞？

倒走鍛煉，是好是壞？

2017年03月15日 10:34:11 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　很多朋友可能都聽說過「倒走治療腰椎間盤突出、腰痛」的說法，甚至不少臨床醫(yī)生也都這么推薦過。

　　倒走能緩解腰痛

　　治好腰椎間盤突出？

　　從國內(nèi)外文獻(xiàn)來看，目前其實(shí)都沒有有效證據(jù)。

　　總有人說，倒走可以緩解腰椎間盤壓力，這其實(shí)是站不住腳的。

　　人躺著的時候，椎間盤受到的壓力是不是最??？那么整天臥床休息的話，豈不是對腰椎最好？

　　而有研究已經(jīng)表明：

　　臥床休息與保持日?；顒樱瑢ρ甸g盤突出癥患者的影響，幾乎沒有差異。

　　臨床上，也很少有主張腰椎間盤突出癥患者嚴(yán)格臥床休息的。

　　臥床都不能緩解腰椎間盤壓力，那倒走也是不能的。

　　還有一個事實(shí)，大家需要知道下：腰痛　≠　腰椎間盤突出　≠　腰椎間盤突出癥。

　　倒走連腰椎間盤的壓力都緩解不了，就更加不可能緩解腰痛。腰痛也可能是因?yàn)檠趽p，你得查準(zhǔn)原因再對癥解決。

　　當(dāng)然，話還不能說得這么死。

　　倒走或許能緩解某些腰痛。

　　有的腰痛，是腰椎曲度異常造成的。倒走時，身體略向后仰，有利于矯正生理弧度，同時鍛煉到腘繩?。ù笸群髠?cè)肌肉）以及踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉。

　　這樣會有助于調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動功能，增強(qiáng)腰肌，并增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。