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職場精英睡眠障礙都是工作惹的禍？

職場精英睡眠障礙都是工作惹的禍？

2017年03月24日 11:34:53 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:

　　1、不要在睡前做劇烈的運(yùn)動或鍛煉，不要過度娛樂導(dǎo)致興奮，不要吃興奮的食品，如咖啡，可喝熱牛奶等助睡眠的食品；

　　2、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，如光線黑暗、無嘈雜聲音、溫度適宜等；

　　3、按時上床睡覺，保證規(guī)律的作息，固定時間睡覺和起床；

　　4、睡姿以側(cè)臥為佳，四肢放松，不易打鼾，還有利于血液循環(huán)，保護(hù)肝臟；

　　5、睡眠方向，應(yīng)頭朝北腳沖南，順應(yīng)磁力線，利于氣血順暢，減少能量消耗；

　　6、企業(yè)可實行彈性工作制，保證員工睡眠充足之后，可保證其工作更好地完成；

　　7、工作不要太拼，畢竟身體才是最重要的。如果真的強(qiáng)度和壓力太大，導(dǎo)致睡眠不足甚至常常失眠，也可以考慮換份工作。