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職場(chǎng)精英睡眠障礙都是工作惹的禍？

職場(chǎng)精英睡眠障礙都是工作惹的禍？

2017年03月24日 11:34:53 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:

　　從睡覺的時(shí)間來看，意味著他們經(jīng)常工作到10點(diǎn)甚至12點(diǎn)以后，由此看來，工作在一定程度上確實(shí)導(dǎo)致了他們不良的睡眠情況。

　　前程無憂睡眠日

　　睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。在3月21日世界睡眠日到來之際，無憂精英網(wǎng)開展了職倡英睡眠情況的調(diào)研，本次調(diào)查共有5736人參加。其中，職倡英(工作2年以上，月薪1萬以上)一共有2631人，高層管理人員占11.1%，中層管理人員占37.5%，專業(yè)技術(shù)人員占30.7%。

　　精英普遍睡眠不足　超四成凌晨才睡

　　極少數(shù)的職倡英在22:00前睡覺，在24:00以后睡覺的人數(shù)竟達(dá)到1015人，占總數(shù)的38.6%，這意味著100個(gè)精英里，有39個(gè)超過24點(diǎn)還不睡覺，該比例遠(yuǎn)高于大眾群體(22%)。保證每天8小時(shí)睡眠的精英只占到10.1%，睡眠少于6小時(shí)的占了35.2%。這些數(shù)據(jù)，著實(shí)令人感嘆，難道精英連睡眠都”精益求精”嗎？

　　睡前1小時(shí)，職倡英在做什么？

　　對(duì)于睡前1小時(shí)內(nèi)做的事情，職倡英各有不同，不出意外的是，他們也是手機(jī)一族，超過半數(shù)(53.2%)捧著手機(jī)入睡。其次，看電視仍然是大多數(shù)人的選擇，并沒有被移動(dòng)設(shè)備完全取代(39%)。14.8%的精英睡前還在加班工作，從睡覺的時(shí)間來看，意味著他們經(jīng)常工作到10點(diǎn)甚至12點(diǎn)以后，由此看來，工作在一定程度上確實(shí)導(dǎo)致了他們不良的睡眠情況。

　　職倡英失眠現(xiàn)象普遍，工作壓力大成罪魁禍?zhǔn)?/strong>

　　正常情況下，入睡時(shí)間超過30分鐘就可以被認(rèn)為是失眠。令人咋舌的是，86.3%的職倡英都表示出現(xiàn)或多或少的失眠現(xiàn)象，甚至有6.4%的人出現(xiàn)連續(xù)失眠和睡眠障礙的現(xiàn)象。25.7%表示失眠的主要原因是工作壓力大，占所有失眠原因的首位，成為扼殺睡眠的主要?dú)⑹帧＿@與前面所說的睡前還在工作導(dǎo)致不良睡眠，存在一定的連帶關(guān)系。針對(duì)失眠問題，81%的精英都會(huì)采取一定的措施來應(yīng)對(duì)，最常見的是做一些助睡眠的事情或者吃助睡眠的食品。少數(shù)(6.2%)表示會(huì)去看醫(yī)生和吃藥，這個(gè)比例與失眠障礙人群的比例一致，只有在失眠很嚴(yán)重的情況下，才會(huì)選擇使用藥物。

　　你睡夠了嗎？互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)睡眠最不充足

　　調(diào)查顯示，在不同行業(yè)，認(rèn)為自己睡眠不充足的職倡英占比差異較大。占比最高的是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，41.5%的互聯(lián)網(wǎng)人認(rèn)為自己睡眠不充足，其次是廣告/媒體人，占39.5%。占比最低的是政府/非盈利機(jī)構(gòu)，只有9%的人認(rèn)為睡眠不足。此外，房地產(chǎn)、制藥/醫(yī)療、金融、汽車及零配件等行業(yè)認(rèn)為自己睡眠不充足的占比也較高。由此可見，睡眠質(zhì)量和行業(yè)有密不可分的關(guān)系，互聯(lián)網(wǎng)和廣告/媒體行業(yè)的工作強(qiáng)度以及壓力大是眾所周知的，這樣的調(diào)查結(jié)果并不意外。

　　保證良好睡眠是關(guān)鍵

　　睡眠不足相當(dāng)于慢性自殺，長期睡眠不足會(huì)影響注意力、專注力、精細(xì)操作能力、高智力思考及記憶力，學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會(huì)顯著減退。借著世界睡眠日這一天，無憂精英網(wǎng)提醒大家，一定要保證自己有一個(gè)充足的睡眠，才能更好地生活和工作。

　　如何保證良好的睡眠？有如下7點(diǎn)建議：