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長(zhǎng)期“補(bǔ)覺(jué)”反而破壞睡眠 “睡商”低不容忽視

長(zhǎng)期“補(bǔ)覺(jué)”反而破壞睡眠 “睡商”低不容忽視

2017年03月21日 19:03:35 瀏覽量: 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　下周一，即將迎來(lái)第17個(gè)“世界睡眠日”。近年來(lái)，隨著“擁有健康才能有一切”的理念越來(lái)越深入人心，睡眠成為每個(gè)人都關(guān)心的話題?！八獭钡母叩鸵蛉硕悾m然大家心里都清楚睡眠的重要性，但對(duì)于睡眠的質(zhì)量，依然感覺(jué)“不可控”。如何才能睡一整晚的安穩(wěn)覺(jué)？世界上真的有能夠改善睡眠的“完美藥品”嗎？本期讓我們一起來(lái)探討。

　　現(xiàn)代人壓力不小容易“欠睡”？

　　大家都知道智商和情商，那么，你聽說(shuō)過(guò)“睡商”嗎？“睡商”這個(gè)概念最初由美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的學(xué)者提出，是指睡眠所恢復(fù)的精力、體力與睡眠時(shí)間的比值，也就是單位睡眠時(shí)間內(nèi)所恢復(fù)的精力和體力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，“睡商”的其中一個(gè)體現(xiàn)，就是睡眠的閥值（標(biāo)準(zhǔn)值）——閥值越低，就越容易入睡；閥值越高，就越容易失眠?，F(xiàn)代社會(huì)“壓力”無(wú)處不在，“欠睡”已成為一種社會(huì)問(wèn)題，因此“睡商”也開始為人們所重視。

　　“睡商”的高低有多重要？根據(jù)研究顯示，睡眠不足不僅會(huì)影響人們的身體和認(rèn)知，還會(huì)牽動(dòng)到“職場(chǎng)命途”：缺乏睡眠的主管，會(huì)出現(xiàn)決策錯(cuò)誤、輕視和辱罵下屬的行為；而疲勞的員工，則會(huì)出現(xiàn)工作效率低、人際關(guān)系惡劣等問(wèn)題。原因很簡(jiǎn)單，睡眠不足不但會(huì)影響認(rèn)知，阻礙人們作出正確的判斷和決策，還會(huì)導(dǎo)致人們盲目增加預(yù)期收益，并低估風(fēng)險(xiǎn)和損失。

　　想要判斷職場(chǎng)人“睡商”的高低，身體健康、精神煥發(fā)、皮膚光亮、思維敏捷，這些都是睡商高的表現(xiàn)。如果說(shuō)情商高的人更容易成功，那么睡商高的人，則更容易感到滿足和幸福。職場(chǎng)中，睡商高的人，在睡醒之后會(huì)感覺(jué)頭腦清醒、精力充沛，沒(méi)有疲勞感和乏力感，做起事情來(lái)事半功倍；相反，如果睡商低，就需要延長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)恢復(fù)體力和精力，哪怕在睡醒之后，也依然睡眼惺忪，睡意不減。

　　睡眠的最大作用：能夠“好好醒著”

　　在“加班”成為家常便飯的當(dāng)今社會(huì)，睡眠不足已成為職場(chǎng)人士的普遍現(xiàn)象。據(jù)去年的“世界睡眠日”調(diào)查，中國(guó)有30%以上人群有睡眠障礙。中國(guó)睡眠研究會(huì)副秘書長(zhǎng)、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科主任張斌博士在接受記者采訪時(shí)表示，睡眠最重要的作用，就是為了讓我們能夠“好好地醒著”，能夠維持我們正常的生活和社會(huì)功能。如果睡商“不在線”，不但會(huì)讓我們?nèi)菀住皝G飯碗”，還會(huì)導(dǎo)致各種身體亞健康。因此，人們都很關(guān)心到底要怎樣做才能提高“睡商”。

　　很多人都認(rèn)為“睡得多就是睡得好”，但隨著近年來(lái)睡眠研究的深入和發(fā)展，睡眠時(shí)間并不是衡量睡眠質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，更多要以是否影響第二天生活工作來(lái)衡量?！八邥r(shí)間就像我們的身高體重，不同的人會(huì)存在差異。有的人每天需要睡十個(gè)小時(shí)，有的人可能睡六七個(gè)小時(shí)就足夠了。相對(duì)來(lái)說(shuō)，年紀(jì)越大的人，需要的睡眠時(shí)間越短；其次，入睡時(shí)間也是決定睡眠好壞的關(guān)鍵，一般來(lái)說(shuō)，30分鐘之內(nèi)能夠入睡就屬于正常?！皬埍笳f(shuō)。