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一犯“春困"就睡？這些春季養(yǎng)生禁忌你一定要知道！

一犯“春困"就睡？這些春季養(yǎng)生禁忌你一定要知道！

2017年03月17日 15:48:23 瀏覽量: 來源:重慶日報(bào) 作者:重慶日報(bào)

　　專家支招　

　　春季通風(fēng)，比任何季節(jié)都重要。

　　不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

　　七忌：宅在家不出門

　　冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)椤皠?dòng)則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動(dòng)，對健康十分有利。　　

　　專家支招

　　春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

　　另外，春季運(yùn)動(dòng)要有度。對于整個(gè)冬天不怎么運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。運(yùn)動(dòng)前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　八忌：心情低落起伏大

　　春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。