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重體力勞動族慎防腰椎突出 如何預防？

重體力勞動族慎防腰椎突出 如何預防？

2017年03月15日 14:44:52 瀏覽量: 來源:騰訊網(wǎng) 作者:

　　4、日常生活中科學合理用力。彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力，這對于那些很少進行體力勞動的白領人群尤其應當注意。

　　5、生活規(guī)律，合理膳食。要養(yǎng)成良好的生活、工作方式，起居飲食要規(guī)律，減少通宵熬夜，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩游戲；很多年輕人不吃早餐，這種習慣很不科學，應規(guī)律飲食，重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。同時要注意調節(jié)心理壓力，保持愉悅的工作及生活心境。

　　6、加強腰部保暖措施。注意腰部保暖，防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。已經(jīng)有腰痛癥狀者，應適當休息；腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，最好能夠臥床休息，對于輕度腰突癥患者，休息本身就是治療腰椎間盤突出癥的方式。