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枸杞、豬肝、胡蘿卜，護(hù)眼到底哪家強(qiáng)？

枸杞、豬肝、胡蘿卜，護(hù)眼到底哪家強(qiáng)？

2017年02月10日 14:50:13 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　想要更好地改善視力，怎么辦？

　　與其寄希望于吃點(diǎn)東西就讓眼睛變好，還不如平常就好好愛護(hù)眼睛。想改善視力，要先從好的用眼習(xí)慣開始。

　　1.　記住　20-20-20　原則

　　控制使用手機(jī)及電腦的使用時(shí)間，合理休息。

　　可以遵循　20-20-20　原則，即每使用電腦　20　分鐘，向　20　英尺（6　米左右）遠(yuǎn)處，看至少　20　秒。要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續(xù)用眼　45　分鐘后休息　5　分鐘。

　　2.　多到戶外活動(dòng)

　　增加戶外活動(dòng)時(shí)間，這也是目前國(guó)際公認(rèn)的最有利近視防護(hù)的方法。

　　研究表明每天在戶外呆　2　小時(shí)或者一周　10　小時(shí)，也能起到比較好的預(yù)防效果。

　　3.　姿勢(shì)正確很重要

　　如果你需要一直對(duì)著電腦，可以調(diào)整一下顯示器的放置高度和視線的角度。

　　具體來說，就是眼睛和顯示器的距離不少于　50　cm。調(diào)整椅子的高度，使視線高于屏幕中心　15～20　cm　左右。

　　同時(shí)還有屏幕的亮度、分辨率、閃爍率等，都可以根據(jù)個(gè)人情況設(shè)置，以適應(yīng)室內(nèi)光線，減少眩光的發(fā)生。

　　4.　燈的使用有講究

　　普通的　LED　臺(tái)燈幾乎都是藍(lán)光激發(fā)，與自然光相比，藍(lán)光含量高時(shí)，會(huì)造成一種色覺偏差，眼睛需要適應(yīng)這種偏差，進(jìn)而加重干澀、酸脹的感覺。

　　而且藍(lán)光波長(zhǎng)短、能量高，也更容易引發(fā)眩光。