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初春曬太陽(yáng)去百毒！防癌、降壓，最科學(xué)的曬太陽(yáng)養(yǎng)生指南！

初春曬太陽(yáng)去百毒！防癌、降壓，最科學(xué)的曬太陽(yáng)養(yǎng)生指南！

2017年02月07日 11:29:24 瀏覽量: 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　初春曬太陽(yáng)去百毒！

　　俗話說(shuō)，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”！復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

　　這是因?yàn)榇藭r(shí)自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始勃發(fā)。陽(yáng)氣充足，會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽(yáng)氣不足或是陽(yáng)氣受到壓抑，各種病征就會(huì)卷土重來(lái)。

　　有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽(yáng)去百毒，那就是多曬太陽(yáng)！

　　別不信，曬太陽(yáng)可是有諸多好處的！

　　1防白血病

　　美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，住在高緯度地區(qū)的人往往太少接觸陽(yáng)光、紫外線B光，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素D，因此，患白血病(血癌)風(fēng)險(xiǎn)可能要比住赤道者高一倍。

　　而其中關(guān)鍵的維生素D食物來(lái)源較少，維生素D的最大來(lái)源還是來(lái)自于皮膚接觸紫外線，皮膚接觸紫外線后，就會(huì)合成維生素D。

　　2降血壓

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)南安普頓大學(xué)和愛(ài)丁堡大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：讓皮膚接受陽(yáng)光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)殛?yáng)光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進(jìn)而降低血壓水平。

　　當(dāng)然，陽(yáng)光和人體健康并非無(wú)限度地呈正比例關(guān)系。過(guò)度的紫外線照射會(huì)使人反應(yīng)遲鈍，可誘發(fā)皮膚病。

　　3預(yù)防糖尿病

　　國(guó)外研究人員發(fā)現(xiàn)，適度照射紫外線有助于人體釋放一種延緩肥胖和2型糖尿病發(fā)展的重要蛋白質(zhì)。他們發(fā)現(xiàn)，皮膚暴露在陽(yáng)光中釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色。這種物質(zhì)在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色，具有預(yù)防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。

　　4防腦退化

　　英國(guó)?？怂固卮髮W(xué)研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。嚴(yán)重缺乏維生素D的老人，患腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)大增125%。研究者指出，暴露于陽(yáng)光下，身體便可吸收維生素D。

　　曬太陽(yáng)指南

　　別因?yàn)檫@個(gè)方法簡(jiǎn)單就不以為然，這“曬”也是有許多講究的。

　　1什么時(shí)候曬

　　曬太陽(yáng)應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的時(shí)段，此時(shí)紫外線偏低，陽(yáng)光較柔和。

　　2曬多久

　　中老人體質(zhì)沒(méi)有年輕人好，因此每天曬1小時(shí)、每次20~30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，故而需要較長(zhǎng)時(shí)間的日照。每天曬1~2小時(shí)左右為宜。

　　3曬哪兒

　　《老老恒言》有“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說(shuō)法。為什么要背日光呢?