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冬春曬太陽(yáng) 溫陽(yáng)保健康

冬春曬太陽(yáng) 溫陽(yáng)保健康

2017年02月05日 10:48:47 瀏覽量: 來(lái)源:企業(yè)家日?qǐng)?bào) 作者:

　　“天時(shí)人事日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)”。太陽(yáng)不僅是萬(wàn)物生長(zhǎng)的保證，冬春的陽(yáng)光還是寶貴的健康資源。按照中醫(yī)天人感應(yīng)的學(xué)說(shuō)，冬季人們多曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣，驅(qū)除寒氣，每天曬太陽(yáng)30分鐘以上，還能強(qiáng)壯骨骼。但是，曬太陽(yáng)也有很多學(xué)問(wèn)，合理曬太陽(yáng)才能事半功倍。

　　上午6點(diǎn)~10點(diǎn)曬腳踝。此時(shí)紅外線(xiàn)比較強(qiáng)，紫外線(xiàn)偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經(jīng)過(guò)一夜的休息，人體的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部，可能會(huì)引起腳趾腫脹，增加凍傷概率。起床后，可以適當(dāng)露出腳踝，對(duì)著太陽(yáng)曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，還能令陽(yáng)光直射足部穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。

　　上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)曬頭頂。這段時(shí)間陽(yáng)光最猛烈，特別是中午12點(diǎn)~下午4點(diǎn)，紫外線(xiàn)較強(qiáng)，如果長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)給皮膚造成傷害。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之首，五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣皆匯于頭部，適合在中午曬?？梢栽谖顼埡蟮绞彝馍⒉揭豢嚏?，脫下帽子，讓陽(yáng)光溫煦頭頂百會(huì)穴，有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　下午4點(diǎn)~5點(diǎn)曬后背。此時(shí)紫外線(xiàn)光束較強(qiáng)，是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間，多曬太陽(yáng)有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。曬的時(shí)候，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開(kāi)1.5寸），有溫腎助陽(yáng)的作用。

　　冬末春初陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)較弱，如果穿得太厚，紫外線(xiàn)難以透過(guò)衣服到達(dá)皮膚，起不到保健效果。曬太陽(yáng)時(shí)不要捂得太嚴(yán)，最好選擇寬松、柔軟、紅色的棉質(zhì)衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)。曬的時(shí)候不要迎風(fēng)，如果風(fēng)太大，可以待在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽(yáng)，也有一定效果。