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上班族周末高強度運動 "補償式"運動科學(xué)嗎?

上班族周末高強度運動 "補償式"運動科學(xué)嗎?

2017年02月07日 11:28:37 瀏覽量: 來源:新華網(wǎng) 作者:

　　“宅”是大多數(shù)上班族的新常態(tài)。近年來，各類重大疾病漸顯年輕化趨勢，亞健康也逐漸“找”上了中青年群體。天府早報記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，為改善該狀況，成都有不少上班族利用周末休息時間，瘋狂地進行“補償式”運動，希望將一整周的運動量“補”回來。然而這樣做科學(xué)嗎？對此，DR.Sport運動醫(yī)生講師團培訓(xùn)導(dǎo)師宋朋表示，“補償式”運動不科學(xué)，“運動是一個循序漸進的事情，需要正確了解自己的身體以后，再去制定常規(guī)一點兒的、有針對性的訓(xùn)練方式?！?/p>

　　講述

　　周末戀上運動卻拉傷韌帶

　　“天氣一冷，一不小心就吃多了，夏天好不容易減下去的肉又漲回來了?！倍焓莻€長膘的季節(jié)，為了春節(jié)假期能夠美美地上鏡，都市白領(lǐng)張小姐從去年12月就開始運動了，“平時下班太晚，回家只想休息，所以只能利用周末時間來運動?！睆埿〗憬榻B，“我周六騎單車，一般可以騎10多公里；周日去健身房運動2個多小時?！眲傞_始，張小姐特別享受揮汗如雨的感覺，可是最近她卻覺得有點力不從心，“上周日練瑜伽的時候，突然感覺大腿內(nèi)側(cè)像撕裂般疼痛，教練說我多半是是韌帶拉傷了……”

　　無獨有偶，市民陳先生也是每逢周末就開始忙著運動，“平時工作忙，根本沒有時間鍛煉，特別是30歲之后更感覺到身體健康的重要性，所以會趁著周末加倍運動?！标愊壬f，周末早上他會用一個小時跑步，下午和朋友相約踢一場足球?！耙欢螘r間后，大腿出現(xiàn)了疼痛感，一開始我沒太在意，但疼痛一直持續(xù)，甚至無法正常走路?！标愊壬@才來到醫(yī)院，經(jīng)檢查被確診是肌肉拉傷，“主要原因是運動不當(dāng)。”

　　提醒

　　“補償式”運動是有風(fēng)險的

　　記者隨機采訪了幾位辦公室文職人員，發(fā)現(xiàn)不少人都是“周末運動族”。他們的特點是，周一到周五宅在辦公室，晚上下班又因種種原因不鍛煉身體，唯有周末抽出兩天或一天的時間加倍運動。在周末強力補充平時欠下的運動債，這樣的做法科學(xué)嗎？對此，DR.Sport運動醫(yī)生講師團培訓(xùn)導(dǎo)師宋朋表示，“補償式”運動不科學(xué)，“運動是一個循序漸進的事情，需要正確了解自己的身體以后，再去制定常規(guī)一點兒的、有針對性的訓(xùn)練方式?！?/p>