致命弯道1电影在线观看免费完整版,久草在线资源免费,战将电视剧全集免费版在线观看,天堂va蜜桃一区二区三区漫画版,男人天堂2024,汤唯梁超朝伟未删减版,非洲僵尸电影免费完整版在线观看

辦公室健康“預警”莫大意

辦公室健康“預警”莫大意

2016年10月31日 20:34:40 瀏覽量: 來源:慈善公益報 作者:張迎迎

　　預防疾病是關(guān)鍵

　　近日，國家衛(wèi)計委首度推出一個“5125”的健康生活理念，其中一個“5”含義即“每天5分鐘發(fā)呆時間”，可見健康的生活狀態(tài)十分重要。對于生活在辦公室職業(yè)人士，健康生活從預防辦公室疾病做起。

　　河北省中醫(yī)院骨三科主任趙建指出，如何避免這種嚴重后果？還是那個字：“動”。工作間休息時可以有意識地抬抬腿伸展一下，或者做做蹲起動作，以助血液回流。另外，還可以輕輕敲打或按揉足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處）、陽陵穴（在小腿外側(cè)，當腓骨頭前下方凹陷處）或小腿肚子等部位，都有助于保健。

　　此外，要注意保護保護自己的眼睛，長時間看電腦，眼睛容易干澀、疲勞，而且長時間近距離用眼還會誘發(fā)或加重近視等屈光不正問題。所以，在休息時間不要忘了也讓眼睛放松放松。方法很簡單，從窗口遠眺，或是做做眼睛保健操，都會對眼睛起到很好的保護作用。

　　對于關(guān)節(jié)問題，解決的辦法就是哪里不舒服就活動哪里。工作的期間長時間保持一個坐姿看電腦，會加重頸椎負擔，且會引起頸椎病等不適，而且也會導致肩胛肌痙攣，導致肩背部的酸痛不適等?？梢宰鲎鲱i椎操，向著前后左右方向輕輕轉(zhuǎn)動脖子；腰痛則可扭扭腰，如兩手叉腰，緩緩轉(zhuǎn)動畫圓，幅度可由小到大逐漸增加；腰背酸痛者可做做伸展鍛煉，利用格子間的隔板，適當拉伸四肢，使相關(guān)肌肉群得到鍛煉。

　　還注意預防肢體的麻木，久坐影響血液循環(huán)，而且影響最大的可能就是始終垂著的雙腿了。經(jīng)常有報道稱久坐導致下肢靜脈血栓形成，這絕不是危言聳聽，久坐使下肢血液循環(huán)受阻，若再加上肥胖等因素形成血栓堵塞血管，不僅會引起疼痛，而且血栓脫落還會造成肺、腦等重要臟器栓塞進而導致死亡。例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕地動動腳趾等。

　　最后要保持好的心情，防止焦躁的情緒的產(chǎn)生。長時間處在緊張的工作環(huán)境之下，容易產(chǎn)生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現(xiàn)為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發(fā)頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。

　　焦躁情緒的產(chǎn)生跟工作以及個人周遭的事物有關(guān)，可以說外界對它的干擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫(yī)療藥物來控制了。