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《心靈低語(yǔ)》擺脫焦躁、厭惡與挫敗的心靈地圖

《心靈低語(yǔ)》擺脫焦躁、厭惡與挫敗的心靈地圖

2017年02月03日 11:04:15 瀏覽量: 來(lái)源:中國(guó)搜索 作者:孫珺

　　《心靈低語(yǔ)》

　　為什么我們會(huì)瞬間焦躁，會(huì)因一些看似不起眼的小事而生氣發(fā)怒?或時(shí)常感到挫敗?《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家塔拉·班奈特·戈?duì)柭ㄟ^(guò)新作《心靈低語(yǔ)》，為我們提供了砍斷自我挫敗型習(xí)慣的束縛，找到情感自由的新方法。

　　積極模式打敗痛苦模式

　　塔拉·班奈特·戈?duì)柭且晃粡臉I(yè)很久的心理治療師和國(guó)際培訓(xùn)師。她多年來(lái)一直和丈夫丹尼爾·戈?duì)柭?《情商》一書的作者)就正念和認(rèn)知治療綜合法進(jìn)行研究與講學(xué)。

　　塔拉介紹說(shuō)，她一個(gè)朋友有段時(shí)間嚴(yán)重抑郁，到了一門心思想死的程度，幸好從來(lái)沒有真的付諸行動(dòng)。有一次，他和朋友進(jìn)行了一次長(zhǎng)途野營(yíng)。當(dāng)時(shí)，他站在一個(gè)瀑布頂端，俯瞰大峽谷中蔚為壯觀的自然之美。因?yàn)橛X得精力充沛，他決定往山下再爬一點(diǎn)兒，于是抓著一根突出在外面的大塊植根往下爬，但是那塊植根“啪”的一聲斷了，他便一路向下翻滾，直至滾到瀑布上方的懸崖邊上才停住。他的朋友驚恐地看著他一路往下滾，只要再向前幾厘米他就沒命了。幸運(yùn)的是，崖邊上的某個(gè)東西擋住了他。“從那時(shí)起，”他說(shuō)，“我再也沒有過(guò)自殺的想法。一切都像是上天賜予我的禮物?！绷私庾约何⒚畹男睦砹?xí)慣

　　在塔拉看來(lái)，在死亡面前，朋友的心靈切換進(jìn)入了一種積極模式，在這種模式中，他感受到了滿滿的愛。以前他只看到疏離和絕望，現(xiàn)在他發(fā)現(xiàn)了親密和可能性。

　　塔拉在書中闡釋道，消極思維源于以自我為中心、將關(guān)注焦點(diǎn)放在出錯(cuò)的事情上。我們?cè)綄⒆⒁饬性谀巧厦妫覀兙蜁?huì)越痛苦?！暗?，如果就像我的朋友與死神擦肩而過(guò)那樣，我們將注意力焦點(diǎn)從‘我的痛苦、我的欲望、我的執(zhí)念’上移走，我們的自我指向習(xí)慣就會(huì)漸漸開始消失?！蹦Ｊ降墓庾V就好像是一個(gè)內(nèi)在相變階梯，從深色到淺色遞進(jìn)。在較低檔的是那些令我們痛苦、使我們有自我挫敗感的存在模式，隨著我們轉(zhuǎn)換切入更健康的模式，我們會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，逐漸清晰明澈。