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一杯咖啡有5個好處 醫(yī)生都忍不住喝幾杯

一杯咖啡有5個好處 醫(yī)生都忍不住喝幾杯

2017年04月10日 11:46:57 瀏覽量: 來源:騰訊網(wǎng) 作者:

 　咖啡的好處很多，但喝對了才能發(fā)揮功效。

　　選擇純咖啡

　　如果是自己在家制作，可以購買咖啡豆現(xiàn)磨，或直接購買咖啡粉，然后用熱水沖泡。

　　1克咖啡粉沖15毫升或18毫升水是最佳沖泡比例，不習慣喝純咖啡的人可以少放些咖啡，多放些水，逐步適應(yīng)。

　　如果很難適應(yīng)，可少加一點糖或鮮奶，但不要添加奶精。

　　如果在咖啡館喝咖啡，最好選擇不加奶精和糖的美式咖啡。

　　每天不要超3杯。

　　上午是最佳時間

　　美國神經(jīng)科學家計算出每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30～11:30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素皮質(zhì)醇發(fā)生相互作用的效應(yīng)，在這段時間內(nèi)達到最優(yōu)狀態(tài)。

　　需要提醒的是，最好不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　特殊人群飲用禁忌

　　多項研究稱，孕婦要減少咖啡攝入量，每天不要超過2杯；高血壓患者則要注意喝咖啡的時間，盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓快速升高。