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別讓電子產(chǎn)品成“睡眠小偷”

別讓電子產(chǎn)品成“睡眠小偷”

2017年03月22日 10:12:01 瀏覽量: 來源:鳳凰網(wǎng) 作者:

　　很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。專家指出，這種行為會在不知不覺中“偷走”睡眠。

　　3月21日是世界睡眠日。成都市第四人民醫(yī)院開展了世界睡眠日體驗(yàn)活動，不少人都反映自己睡前有刷手機(jī)的習(xí)慣，經(jīng)常因此推遲睡覺時間。成都市第四人民醫(yī)院心理咨詢師韓媛媛認(rèn)為，睡前長時間看電子產(chǎn)品會抑制人體內(nèi)褪黑素形成，而這一激素能讓人感到困意，從而盡快入眠；電子產(chǎn)品產(chǎn)生的光亮還可能導(dǎo)致睡眠紊亂，長此以往會打亂正常的生物鐘，造成失眠。

　　“睡前盡量避免長時間看手機(jī)等電子產(chǎn)品，不要把床當(dāng)作‘舒適的躺椅’，而應(yīng)該作為安安靜靜睡覺的地方?！表n媛媛提醒，很多人對長期熬夜刷手機(jī)引發(fā)的失眠不太在意，認(rèn)為忍一忍就好了。實(shí)際上，在醫(yī)學(xué)上持續(xù)超過三周則屬于長期性失眠。一些長期性失眠患者遭受失眠癥狀的折磨可能長達(dá)數(shù)月，甚至數(shù)年，這類患者需要及時就醫(yī)接受專業(yè)治療。