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預(yù)防干眼癥 做好四保健

預(yù)防干眼癥 做好四保健

2017年03月20日 19:17:20 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　干眼癥是指由于淚液量或質(zhì)的異常引起淚膜不穩(wěn)定和眼表面損害，從而導(dǎo)致眼部不適的一類常見的眼表疾病，由不良的用眼習(xí)慣、過度用眼、環(huán)境污染、飲食失衡、壓力過大、生活不規(guī)律、電磁輻射、藥物傷害（包括眼藥水）、眼部手術(shù)或化妝、內(nèi)分泌失調(diào)等諸多原因所導(dǎo)致。過去以老年人為多，現(xiàn)在多見于20~40歲者，呈年輕化趨勢，每年以10%的速度增長。

　　該病多表現(xiàn)為眼部有干澀感、異物感、發(fā)癢、脹痛、畏光、燒灼感、怕風(fēng)、視力波動(dòng)、黏性分泌物增多，眼部不適、易視疲勞或多淚等。如果得不到及時(shí)治療，嚴(yán)重者可發(fā)生感染性角結(jié)膜炎，引起角膜混濁、潰瘍、視力下降、甚至失明等。因此干眼癥既是一種生活方式病，亦成為眼科常見的疑難病癥之一。日常需要注意以下養(yǎng)眼護(hù)眼保健。

　　日常用眼保健

　　保持正確坐姿　看電腦、電視、手機(jī)要保持正確的坐姿、合適的距離、一定的角度，注意光線柔和、亮度適當(dāng)、避免反光。要有意識(shí)地多眨眼，眨眼次數(shù)每分鐘應(yīng)保持15~20次，多注意眼睛休息，使用電腦約半小時(shí)左右，或輕閉雙目養(yǎng)神，或遠(yuǎn)眺。

　　生活規(guī)律，勞逸結(jié)合　不熬夜，多活動(dòng)肢體，多運(yùn)動(dòng)，并注意緩解各種壓力。

　　注意眼部衛(wèi)生　正確使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容產(chǎn)品，以減少對結(jié)膜的刺激以及對瞼板腺造成傷害。

　　飲食保健

　　多食健腦食品　如堅(jiān)果、香菇、雞蛋、黃花菜、洋蔥、小米、桂圓、柚子、魚類等。

　　多食護(hù)眼食品　如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗等

　　多食補(bǔ)鈣食品　如牛奶、黑芝麻、油菜、西蘭花、芹菜、黃豆、海米、紫菜等。

　　多喝水　可飲綠茶或菊花茶（菊花、枸杞、決明子、山楂各適量）等。

　　不吃辛辣食品　少吃甜食，不吸煙，可少量飲紅酒。