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肩周炎越拖越“痛”，應(yīng)及時(shí)治療！

肩周炎越拖越“痛”，應(yīng)及時(shí)治療！

2017年03月17日 15:07:56 瀏覽量: 來源:鳳凰網(wǎng) 作者:

　　標(biāo)本兼治的方法

　　1、注意防寒保暖：

　　肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，時(shí)間長(zhǎng)了則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

　　因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

　　2、加強(qiáng)功能鍛煉：

　　肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

　　3、糾正不良姿勢(shì)：

　　經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成授性勞損和積累性損傷。