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經(jīng)常在外吃飯？這 5 個點菜的坑你可能也踩過

經(jīng)常在外吃飯？這 5 個點菜的坑你可能也踩過

2017年03月17日 15:51:59 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　實在忍不住想吃重口味的菜，點些酸湯、紅燒、悶燉的作為主菜，再配些清爽少油的蔬菜。

　　葷菜量大、素菜吃不夠

　　現(xiàn)在餐館的葷菜量太大，點一條烤魚或燉肉，兩個人吃必然會過量。

　　一頓飯中，選魚、肉、蛋和豆制品中的　1～2　種就足夠。

　　不妨，選一些葷的涼菜，比如醬牛肉或是白斬雞，再配一份深綠色的葉菜、一份其它蔬菜就行了。

　　含油、鹽、糖的主食太多

　　在點了很多菜的情況下，盡量避免點加油、鹽、糖的主食。

　　比如蔥花酥餅、炒粉、麻團、擔擔面……這些都是既含油又含鹽的，熱量相當豐富。

　　點個「五谷豐登」之類的最理想，包括紅薯、紫薯、玉米……

　　這樣，不僅每樣都能吃一點，還能有助于控制血糖和血脂。

　　當然，如果飯店沒有雜糧薯類的話，可以點半碗白米飯，或是蔬菜、涼拌菜、小米粥之類的。

　　咸湯和濃白湯多

　　在餐館，要盡量避免喝湯。

　　1.　湯里多添加雞精、味精、肉類香精湯料。

　　這樣比較能刺激大家的舌頭，通常就比較咸，含有大量的鈉。

　　2.　乳白色的濃湯，多數(shù)含大量的脂肪，有的干脆是乳化湯粉沖泡的。

　　避開了這些問題，別忘了帶一些水果下館子，飯后吃點水果，清爽可口，還能營養(yǎng)均衡。

　　當然了，不可避免的，咱們總會遇到一些豪放的朋友負責點菜，吃什么也由不得你。如果實在無計可施，那……就從了吧。

　　回家記得吃幾頓清淡的，平衡回來就好。