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經(jīng)常在外吃飯？這 5 個點菜的坑你可能也踩過

經(jīng)常在外吃飯？這 5 個點菜的坑你可能也踩過

2017年03月17日 15:51:59 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　《美國高血壓雜志》的一項最新研究發(fā)現(xiàn)：

　　每周在外多吃一頓飯，患上前期高血壓的風(fēng)險就會提高6%。而且，年齡越大，這種危險也會越大。

　　經(jīng)常在外吃飯，讓人容易患上肥胖和慢性病的研究結(jié)果比比皆是。

　　還有一個很明顯的感受，就是你會覺得異常的渴，怎么喝水都不解渴……基本都是因為吃得齁咸。

　　在外吃飯，想要把菜點好，可是非常有技巧的。

　　菜品單一、營養(yǎng)不均衡

　　很多中餐店中都有很多相對健康的食物選擇，比如：

　　小米粥、烤紅薯等五谷雜糧，蔬菜蘑菇雞蛋等素餡包子或肥肉不多的菜肉混合餃子；

　　各種涼拌菜、白灼菜等放油比較少的菜；

　　盡量點清蒸、清燉、白煮等烹調(diào)的食物；

　　飲料盡量喝白開水、豆?jié){、茶水等。

　　如果進了一個除了油炸食品、精白米面主食主食、甜飲料就沒有其它選擇的餐館，大概只能和蔬菜、雜糧和無熱量飲料告別了。

　　煎炸菜肴點得過多

　　為了提升口感，很多餐館都會有重油重鹽的菜，比如干鍋、水煮之類的，都需要大量用油。

　　煎炸過后的油可能就會反復(fù)使用。

　　畢竟油也不便宜，剩下的就會做成油汪汪的菜，比如水煮魚之類的。

　　盡量選擇涼拌、蒸煮、白灼等不需要油炸或者過油的菜。