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太胖太瘦都不健康 中年存點(diǎn)肉能長壽

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2017年03月16日 14:12:34 瀏覽量: 來源:央廣網(wǎng) 作者:

　　血流不暢。肌肉衰弱會累及心臟，成為誘發(fā)心血管病的“幫兇”。血液通過心臟收縮運(yùn)送到血管中，如果肌肉不發(fā)達(dá)，導(dǎo)致收縮力不足，就不能有效擠壓血管使血液上行，并順利回流到心臟。

　　代謝異常。肌肉在代謝過程中，需消耗人體80%的葡萄糖。肌肉儲量不足，葡萄糖的代謝功能受到影響，增加罹患糖尿病的風(fēng)險。

　　骨骼受損。膝關(guān)節(jié)周圍有很多肌肉，一旦發(fā)生衰退，膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就會加重。尤其是絕經(jīng)后的女性，肌肉力量相對較弱，罹患骨質(zhì)疏松的幾率較高，會出現(xiàn)難以恢復(fù)的駝背，進(jìn)而產(chǎn)生背痛、心臟不適、呼吸不暢等問題。

　　平衡力差。若中年階段下肢肌肉力量嚴(yán)重丟失，使身體平衡能力下降，晚年跌倒的幾率大大增加，損傷運(yùn)動能力及生活質(zhì)量。

　　脂肪同樣是生命運(yùn)轉(zhuǎn)的“防護(hù)門”。孫建琴說，中老年人保持微胖的身材能提高免疫力，延緩衰老。日本的研究顯示，40歲時體重稍微超標(biāo)的人壽命更長，能多活6~7年。適量的皮下脂肪有利于儲存能量，抵抗寒冷，保護(hù)重要器官。美國一項針對600萬人的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。