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晨起養(yǎng)生攻略：謹(jǐn)記“三要三不要”

晨起養(yǎng)生攻略：謹(jǐn)記“三要三不要”

2017年03月15日 10:31:01 瀏覽量: 來(lái)源:大浙網(wǎng) 作者:

　　排晨便

　　早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。

　　喝杯溫水

　　早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充。同時(shí)，對(duì)腸胃也起到了清理作用，喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

　　按摩

　　早晨在床上做些自我按摩，利于機(jī)體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡(jiǎn)單易行，各做40次左右，利于暢通經(jīng)氣、和胃健脾、寧心降壓、調(diào)理情志。

　　1、雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向后做梳頭動(dòng)作，以頭部舒適無(wú)痛為度；

　　2、指壓勞宮穴，握拳時(shí)，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節(jié)頂另一手勞宮穴；

　　3、掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時(shí)針?lè)较蛟谀氈茏霏h(huán)形運(yùn)動(dòng)；

　　4、敲膽經(jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳輕敲左右大腿外側(cè)。