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晨起養(yǎng)生攻略：謹(jǐn)記“三要三不要”

晨起養(yǎng)生攻略：謹(jǐn)記“三要三不要”

2017年03月15日 10:31:01 瀏覽量: 來源:大浙網(wǎng) 作者:

　　早晨剛起床的你會(huì)做什么呢？洗臉、刷牙、上廁所？又或者是其他的事。不怕告訴你，晨起做什么事也關(guān)乎你的健康，為此，小編我特意列出了晨起的“三要”“三不要”，記住這些，會(huì)對(duì)你的健康大有幫助哦！早晨剛起床的你會(huì)做什么呢？洗臉、刷牙、上廁所？又或者是其他的事。不怕告訴你，晨起做什么事也關(guān)乎你的健康，為此，小編我特意列出了晨起的“三要”“三不要”，記住這些，會(huì)對(duì)你的健康大有幫助哦！

　　不要起床太猛

　　人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

　　不要吃太油太咸

　　油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

　　不要揉眼睛

　　早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。