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減肥金句哪個(gè)是真的？測測你的DQ值

減肥金句哪個(gè)是真的？測測你的DQ值

2017年03月13日 15:55:14 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　春暖花開，阿噗要提示一直在奮力減肥的你，方法和努力一樣重要！有的時(shí)候錯(cuò)用了減肥方法，不僅不能有效減脂，還可能帶來不可挽回的后果。

　　你所知道的減肥方法，哪些是“圣經(jīng)”，哪些只是“逗你玩兒”？憑借印象中的第一反應(yīng)，來先做一份測試題吧~

　　減肥寶寶晚八點(diǎn)后別進(jìn)食？

　　答案：錯(cuò)誤大多數(shù)節(jié)食的寶寶之所以對(duì)晚飯聞之色變，主要是因?yàn)橥砩细菀走^度飲食，而這很有可能是你白天沒有攝取足夠的優(yōu)質(zhì)卡路里。

　　導(dǎo)致你發(fā)胖的不是進(jìn)食時(shí)間，而是吃了什么、吃了多少。

　　所以，大可以放心地在晚飯后再吃點(diǎn)東西，只要注意吃的是什么就可以了——試試用水果、低脂低糖的酸奶。

　　飯前一碗湯，增加飽腹感？

　　答案：正確

　　一項(xiàng)研究表明，食用含有高水分的食物會(huì)增加人的飽腹感。但想靠喝涼水喝到飽來減肥是不可行的，而湯似乎值得一試。

　　與湯狀、糊狀的食物相比，清水在胃里會(huì)更快被排空，根本就不會(huì)給你的大腦發(fā)出信號(hào)，告訴你已經(jīng)飽了。但這里要注意的是，阿噗說的并不是奶油湯哦~

　　運(yùn)動(dòng)飲料是必備單品？

　　答案：錯(cuò)誤

　　運(yùn)動(dòng)飲料真的不是給你我這種每天就在跑步機(jī)上慢跑或者快走1個(gè)小時(shí)的人設(shè)計(jì)的。你流的那點(diǎn)汗只需要喝點(diǎn)礦泉水就可以補(bǔ)回來了。

　　要知道，運(yùn)動(dòng)飲料的含糖量都不低，通常喝一瓶500ml的運(yùn)動(dòng)飲料就相當(dāng)于吃了15~40g糖，這可都是實(shí)實(shí)在在的熱量，　相當(dāng)于你20分鐘白跑啦。

　　每天只吃素會(huì)幫助減肥？

　　答案：錯(cuò)誤

　　采用素食方法來減肥，很可能會(huì)失敗。許多第一次采用素食來減肥的人并不懂得如何區(qū)分素食，這樣很容易會(huì)缺乏營養(yǎng)素、維生素和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致能量減少，新陳代謝減慢。

　　如果你真的要采用素食減肥，就一定要計(jì)劃好均衡的飲食。健康的植物蛋白質(zhì)，如豆類、堅(jiān)果、雞蛋和豆制品，以及多食用葉類蔬菜才是正確選擇。

　　運(yùn)動(dòng)就意味著減重？

　　答案：錯(cuò)誤

　　運(yùn)動(dòng)的效果不應(yīng)該光看體重，而應(yīng)該從自身的整體外觀上來感覺變化。運(yùn)動(dòng)形成的肌肉，其實(shí)比脂肪重。

　　長期運(yùn)動(dòng)后身體代謝速率上升，吃得會(huì)比以前多，因此一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)下來，體重可能不會(huì)下降，但身體的線條會(huì)比以前好得多。

　　汗如雨下=減肥？

　　答案：錯(cuò)誤

　　流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已，與減肥之間沒有半點(diǎn)關(guān)系。

　　至于裹上保鮮膜、或者讓你出汗的專用“減肥服”，可能確實(shí)能立竿見影的降低體重——但原理是你脫！水！了！趕緊把保鮮膜揭下來，那對(duì)你的皮膚也沒好處。

　　最好的減肥方法是適合你生活方式和節(jié)奏的鍛煉方法，因?yàn)槟憧梢砸恢眻?jiān)持下去。無論是在有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完以后肌肉都會(huì)繼續(xù)燃燒卡路里。

　　基因決定你瘦不下來？

　　答案：錯(cuò)誤

　　盡管基因?qū)ξ覀兊臋C(jī)體構(gòu)成的確有很大的影響，但我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^積極的生活方式和合理的飲食來控制。

　　其實(shí)，不是你的體重?zé)o法改變，而是：如果你什么都不做，那么什么都不會(huì)改變。多做做鍛煉、多注意你所吃的食物，即使你就是瘦不下來，健康的生活習(xí)慣也對(duì)你的壽命和生活質(zhì)量有重大影響。

　　肚子不餓不能吃，否則會(huì)胖？

　　答案：錯(cuò)誤

　　少吃一頓或飲食不規(guī)律的人往往會(huì)過度飲食，以此補(bǔ)償沒有吃到的食物。而且，攝取的卡路里太少，反而會(huì)使你的身體更容易把脂肪儲(chǔ)存起來，并燃燒更少的卡路里。

　　餓急了大吃一頓，不如之前補(bǔ)充點(diǎn)小零食。少食多餐遠(yuǎn)比挨餓完了狂吃好得多。