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睡不好會影響血糖？糖友午睡4大原則要注意

睡不好會影響血糖？糖友午睡4大原則要注意

2017年02月06日 14:19:47 瀏覽量: 來源:大浙網(wǎng) 作者:

　　中午不睡，下午崩潰。經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。而對于糖友來說，午睡睡不好的話，很容易影響血糖。下面，為大家總結(jié)了糖友午睡的4大原則，糖友一定要收好啦。

　　糖友午睡的4大原則

　　1、午飯后不要著急睡覺

　　很多人都習(xí)慣在吃完午飯后馬上就睡覺。其實(shí)，這樣是不正確的。因?yàn)閯偝酝觑?，胃部充滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供養(yǎng)下降，馬上睡覺會導(dǎo)致大腦供血不足。

　　而且對于糖友來說，飯后馬上入睡，并不利于餐后血糖的控制。建議糖友在餐后半小時左右再入睡。

　　2、選擇正確的睡姿

　　大多數(shù)白領(lǐng)都習(xí)慣趴著睡覺，這種做法很容易導(dǎo)致頭部供血減少，讓人睡后出現(xiàn)頭昏眼花、乏力等頭部缺氧癥狀。而且，趴著睡覺會使眼球受壓，長此以往很容易引發(fā)眼病，甚至因壓迫胸部而影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。

　　3、午睡時間不宜過長

　　糖友要選擇合適的午睡時間，如果時間太短則會達(dá)不到休息的效果；如果時間過長則會導(dǎo)致睡后出現(xiàn)頭痛或乏力的現(xiàn)象。

　　建議健康的午睡時間保持在15-30分鐘左右，最長不要超過1小時。

　　4、午睡后要喝水

　　睡醒后最好先和一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，恢復(fù)一下精力之后再開始工作。

　　午睡是健康充電的最佳武器，“糖友”午睡一定要注意以上四個原則，以免弄巧成拙。