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壓力人人有 年關(guān)特別大學(xué)會自我平衡心理

壓力人人有 年關(guān)特別大學(xué)會自我平衡心理

2017年01月24日 17:46:09 瀏覽量: 來源:浙江工人日報網(wǎng) 作者:

　　春節(jié)臨近，大家都是高高興興地準備過年，但記者從杭城多家大醫(yī)院精神衛(wèi)生科了解到，不少職場人因為種種原因，出現(xiàn)了心理障礙，吃不下，睡不著，表現(xiàn)出所謂年關(guān)綜合征、年終恐懼癥。

　　浙江省中醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任高靜芳主任醫(yī)師介紹，每年春節(jié)前后都有不少因為情緒低、焦慮、失眠等來就診的職場人，20~45歲之間的白領(lǐng)和外來務(wù)工者居多。

　　白領(lǐng)階層在生活上并不窘迫，但因為應(yīng)酬、人事關(guān)系、單位評選、年終獎金、個人婚姻問題等問題，出現(xiàn)各種各樣的焦慮情緒，影響到過年的情緒。外來務(wù)工者則由于交通的壓力以及人情負擔等，心理壓力較大。

　　比如，一些人年初給自己制訂的計劃很宏偉，期望一年之中收入豐厚、快快升職，或是找到心儀的另一半，可眼下已經(jīng)到了年底，自己沒有達到預(yù)期的目標，而即將到來的新年又需要重新規(guī)劃，于是就陷入挫敗感中，更怕過年看到親戚、朋友沒有面子，精神更是萎靡。有的人表示年底壓力太大，整天覺得喘不上氣來，悶得慌；有的人整夜睡不著，需要借助安眠藥物才能入睡；還有人吃不下或是暴飲暴食，導(dǎo)致了胃腸功能紊亂。

　　高靜芳表示，除了先天性格因素外，個人后天形成的認知很重要：很多人過于看重結(jié)果得失，就會影響到他的情緒和行為反應(yīng)。因此，一旦遭遇年關(guān)綜合征，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，找到心理的平衡點。

　　首先應(yīng)該保持一顆平常心，要學(xué)會肯定自我，不要盲目同別人比，不妨換個角度想開一點。同時要正視問題的存在，調(diào)整好情緒，為來年制定合理的分級目標。

　　對于年輕人害怕老人逼婚的焦慮，則要保持平和心態(tài)，順其自然。不論男女，選擇自己的愛情和婚姻都應(yīng)該更從容、更有底氣，不要為了他人眼光而做出一些冒失的決定。

　　而針對飽經(jīng)人情壓力困擾的人群，應(yīng)該量入為出，量力而行。不要為了面子而打腫臉充胖子，只要心意到了就可以。

　　另外，為了避免焦慮情緒發(fā)展，出現(xiàn)負面情緒時，可以做做自己最喜歡的運動，如打羽毛球、游泳、瑜伽等；或者找朋友傾訴的方式把壓抑的情緒發(fā)泄出來；條件允許的話，下班回家后，泡泡熱水澡，可以讓肌肉和神經(jīng)都得到最大限度的放松。如果還不奏效，則要及時尋求精神衛(wèi)生科醫(yī)生的幫助。