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跟《射雕英雄傳》學助眠心法

跟《射雕英雄傳》學助眠心法

2017年01月24日 17:49:57 瀏覽量: 來源:環(huán)球網 作者:

　　中醫(yī)如何看待助眠心法

　　劇中馬鈺道長傳授給郭靖的“性定則情忘，形虛則氣運，心死則神活，陽盛則陰衰”這四句話究竟對失眠有無幫助？

　　《黃帝內經》中稱失眠為“目不瞑”“不得眠”“不得臥”，導致失眠的原因主要有兩種，一是因病失眠，如咳喘、嘔吐、腹脹等；二是氣血陰陽失和，使人不能入睡。

　　楊曉輝中醫(yī)師介紹說，《醫(yī)效秘傳·不得眠》中對失眠有這樣的解釋：“夜以陰為主，陰氣盛則目閉而安臥，若陰虛為陽所勝，則終夜煩擾而不眠也。”所以，夜晚如果陽盛陰衰則容易失眠。

　　南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院失眠門診楊曉輝中醫(yī)師介紹說，從臟腑辨證論治的角度來看，一般失眠的臟腑主要病位在心，由于心神失養(yǎng)或不安，神不守舍而失眠。從虛實辨證的角度，實證多為火盛擾心，臨床特點為心煩易怒、口苦咽干、便秘溲赤，多因心火亢盛或肝郁化火所致。

　　明代著名醫(yī)家張景岳在其所著的《景岳全書·不寐》中指出“寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。其所以不安者，一由邪氣之擾，廣由營氣之不足耳”，還認為“飲濃茶則不寐，心有事亦不寐者，以心氣之被伐也?！彼裕摹靶远▌t情忘，心死則神活”如果用中醫(yī)的話來說就是“遠離雜念，寧心安神”才能睡得好。

　　值得一提的是，失眠還與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調也是相關的。比如急躁易怒而失眠，多為肝火內擾；遇事易驚，多夢易醒，多為心膽氣虛；面色少華，肢倦神疲而失眠，多為脾虛不運，心神失養(yǎng)；噯腐吞酸，脘腹脹滿而失眠，多為胃腑宿食，心神被擾。

　　楊曉輝中醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認為，失眠與氣血運行不暢或者氣血虛弱有很大關系。比如，《景岳全書·不寐·論治》中記載：“無邪而不寐者，……宜以養(yǎng)營氣為主治……即有微痰微火皆不必顧，只宜培養(yǎng)氣血，血氣復則諸癥自退，若兼顧而雜治之，則十曝一寒，病必難愈，漸至元神俱竭而不可救者有矣”。

　　從虛實辨證的角度來說，失眠的虛證多屬陰血不足，心失所養(yǎng)，這類失眠的人一般臨床表現為體質瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘，多因脾失運化，肝失藏血，腎失藏精所致。所以，如果是氣血虛弱的失眠患者需要補益氣血，才有助于改善睡眠質量。

　　養(yǎng)成良好睡覺姿勢

　　除了中醫(yī)治療，平時我們還要注意自己的睡姿。“三眠魂自安”這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經》。馬齊家族從上到下四代人中，百歲以上的有15人，他本人也活了88歲。他總結的養(yǎng)生方法很值得勤奮工作但疏于保健的上班族學習。

　　原書中對“三眠魂自安”的注解是：“病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時，萬念俱絕，閉口瞑目，勻息側身而臥，甚妙?！?/p>

　　健康的睡眠姿勢古已有之，那就是上文提到的“勻息側身而臥”，無論是“病龍眠”“寒猿眠”還是“龜息眠”，都是手足彎曲半側臥。這種姿勢能保證全身放松、氣血順暢、臟腑通達。如果再具體些，右側臥更好。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，心臟由于位于胸腔偏左，因此不易受到擠壓。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。