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出差旅游認床睡不著？帶上枕套或可緩解

出差旅游認床睡不著？帶上枕套或可緩解

2017年01月11日 13:45:34 瀏覽量: 來源:澎湃新聞網(wǎng) 作者:

　　很多朋友害怕出差或者出去旅行，原因并不是舟車勞頓，而是他們認床。午夜時分，躺在賓館的床上，即使人已困倦不堪，卻依然無法入睡，實在是非常折磨人的事，那認床這個問題究竟是怎么來的呢？

　　目前來看，之所以會出現(xiàn)認床這種現(xiàn)象，主要是由于人體生物鐘無法及時做出調(diào)整以及缺乏安全感這兩種原因?qū)е碌?，長時間在哪個地方睡覺，身體逐漸就習慣這個環(huán)境，再換個地方可能就不習慣了，這種狀況因人而異，有的人適應時間長點，有的人短點。

　　雖然想要立竿見影地“治愈”這個認床毛病很難，但我們也能采取一些措施來達到一定程度的緩解。

　　首先效果最好的就是盡量在自己床上睡。說到這一點，很多不得不出差的朋友們可能會叫苦連天，根本做不到啊，那么我們來看下一個比較管用的措施。出差的時候可以試試帶著自己日常用的枕頭，因為很多人的認床歸根到底其實是認枕頭。如果枕頭不方便攜帶可退而求其次，帶著枕套也能起到一定作用。

　　其次，睡前泡個熱水澡不僅能解乏，還能讓身心快速地放松下來，這樣的狀態(tài)下更容易進入夢鄉(xiāng)。不過記得水溫不要太高，36℃到40℃比較適宜。水溫太高不僅不能讓人放松，反而會由于刺激到了交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致心跳加快，人也變得更加興奮，這樣一來想順利地入睡就更難了。

　　泡完澡之后，來杯熱牛奶，尤其有助于睡眠。之后躺在床上，如果依然覺得很難睡著，可以試著給要好的朋友或者父母打個電話、發(fā)個短信，轉(zhuǎn)移下注意力，調(diào)節(jié)一下心情，對睡眠也有一定的好處。

　　另外，有些人無法睡好可能是因為玩得太過了，白天走了一整天，晚上還在努力奮斗K歌、吃燒烤或者打撲克，精神高度興奮，即使不認床，這樣的狀況下想睡個好覺也難。