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霧霾黃色預(yù)警 這三件事一定要做

霧霾黃色預(yù)警 這三件事一定要做

2017年01月10日 13:17:15 瀏覽量: 來源:杭報(bào)在線 作者:

　　這兩天，很多市民外出都感覺鼻子和喉嚨不舒服，來市中醫(yī)院看咳嗽的病人也紛紛扎堆。空氣質(zhì)量堪憂，鼻子最受考驗(yàn)，應(yīng)對(duì)霧霾天，市中醫(yī)院耳鼻喉科陳志凌主任支了三招：洗鼻、戴口罩、咳嗽排毒。

　　出門戴口罩，進(jìn)門洗鼻子

　　鼻子是人體與外界空氣接觸的第一道關(guān)口，是防止灰塵、病毒及各種臟物侵入人體的第一道防線。空氣質(zhì)量不好，鼻腔黏膜和鼻纖毛上就會(huì)沉積更多的污垢、細(xì)菌和病毒，從而更容易引發(fā)鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病。

　　“建議大家可以像每天刷牙、洗臉那樣，養(yǎng)成洗鼻的習(xí)慣。當(dāng)有霧霾天氣時(shí)，從室外進(jìn)入室內(nèi)后，要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染殘留物，最大限度減少霧霾對(duì)身體造成的傷害?！标愔玖柚魅握f，洗鼻最常用的是生理鹽水，可以選擇噴霧式，幫助保持鼻腔清潔，減輕鼻腔充血水腫狀態(tài)。

　　出門時(shí)，呼吸道本身就有疾病的患者，戴上口罩進(jìn)行防護(hù)尤為重要。應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的且有生產(chǎn)批號(hào)的口罩，而且要能阻擋PM2.5。佩戴口罩時(shí)必須緊貼面部，罩住口鼻，正反面不能輪流戴。陳志凌主任提醒，有些人容易因出汗而潤濕口罩，口罩一濕，就不能抵御病菌的入侵，這時(shí)應(yīng)換上干凈的口罩。另外，戴口罩的時(shí)間不宜過長，一般以6小時(shí)為上限。

　　主動(dòng)咳嗽也能幫助排毒

　　霧霾天，空氣中漂浮著粉塵、有害氣體和微粒等，這些有害物質(zhì)會(huì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。陳志凌主任提醒，平時(shí)可以借助主動(dòng)咳嗽清除有害物質(zhì)。

　　具體做法是：每天清晨、中午或晚上睡前，到室外選擇空氣清新處做深呼吸。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，以防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，就可保持肺部清潔。

　　另外，還可采用中醫(yī)按摩的方法來增強(qiáng)身體免疫力，從整體上預(yù)防霧霾帶來的傷害。具體方法是：每天數(shù)次將雙手搓熱后，將手掌蓋在鼻翼兩側(cè)的迎香穴上，干搓15分鐘，有輕微的酸脹感即可。如果條件允許，還可以每天艾灸足三里、肺腧、腎腧15到20分鐘，可起到增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)呼吸系統(tǒng)也有好處。

　　1月2日晚上9點(diǎn)，杭州市啟動(dòng)今年第一次大氣重污染Ⅳ級(jí)預(yù)警及Ⅳ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。

　　這兩天，很多市民外出都感覺鼻子和喉嚨不舒服，來市中醫(yī)院看咳嗽的病人也紛紛扎堆?？諝赓|(zhì)量堪憂，鼻子最受考驗(yàn)，應(yīng)對(duì)霧霾天，市中醫(yī)院耳鼻喉科陳志凌主任支了三招：洗鼻、戴口罩、咳嗽排毒。

　　出門戴口罩，進(jìn)門洗鼻子

　　鼻子是人體與外界空氣接觸的第一道關(guān)口，是防止灰塵、病毒及各種臟物侵入人體的第一道防線?？諝赓|(zhì)量不好，鼻腔黏膜和鼻纖毛上就會(huì)沉積更多的污垢、細(xì)菌和病毒，從而更容易引發(fā)鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病。

　　“建議大家可以像每天刷牙、洗臉那樣，養(yǎng)成洗鼻的習(xí)慣。當(dāng)有霧霾天氣時(shí)，從室外進(jìn)入室內(nèi)后，要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染殘留物，最大限度減少霧霾對(duì)身體造成的傷害。”陳志凌主任說，洗鼻最常用的是生理鹽水，可以選擇噴霧式，幫助保持鼻腔清潔，減輕鼻腔充血水腫狀態(tài)。