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身體缺鈣易失眠 四個時間補鈣效果最佳

身體缺鈣易失眠 四個時間補鈣效果最佳

2016年11月30日 16:14:49 瀏覽量: 來源:鳳凰網(wǎng) 作者:

　　2、補鈣——睡前補

　　研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣，則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

　　3、補鈣——清晨補

　　我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險因素。

　　4、補鈣——曬太陽后補

　　我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。

　　提醒：補鈣，只有充分的利用補鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。