放任手機(jī)奪走睡眠 當(dāng)心失眠奪走健康
放任手機(jī)奪走睡眠 當(dāng)心失眠奪走健康
2016年10月16日 09:01:34 瀏覽量: 來源:新華每日電訊 作者:
關(guān)注睡眠,但別過早依賴藥物
上海市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師張冰是上海市心理援助熱線負(fù)責(zé)人?！拔缫箷r分,包括后半夜,打電話進(jìn)來咨詢的人特別多,這說明失眠現(xiàn)象較為普遍。”張冰說,睡眠問題與有睡眠障礙,二者是可以區(qū)分的:前者主要靠自己調(diào)節(jié)適應(yīng),后者需要對癥進(jìn)行干預(yù)。
彭淼說,目前一些患者主要是到神經(jīng)科就醫(yī),或到藥房自行買藥,容易養(yǎng)成藥物依賴。許多癥狀較輕的睡眠問題,原本屬于心理情緒范疇,不應(yīng)過早、過度服用安眠鎮(zhèn)靜類藥物,避免形成藥物依賴。當(dāng)前,醫(yī)療機(jī)構(gòu)紛紛設(shè)立有針對性的?？崎T診,采用藥物甚至手術(shù)治療的方法加以干預(yù)。有需求者應(yīng)主動就醫(yī),從根源解決問題。
對大多數(shù)人群,解決睡眠問題需要從調(diào)整生活方式入手,養(yǎng)成有規(guī)律的作息節(jié)奏。“建立睡眠計(jì)劃是一個系統(tǒng)工程,應(yīng)該從生活每一處著手。”彭淼說,“包括不要把臥室當(dāng)成工作區(qū)域,選購舒服的寢具;晚餐應(yīng)清淡、睡前少吃東西;提倡接受瑜伽訓(xùn)練,運(yùn)用靜坐、冥想等方式幫助睡眠。”
“總之,關(guān)注睡眠但無需過度關(guān)注。對于偶爾失眠的人來說,最好的辦法就是放松身心,無需因?yàn)榭只哦a(chǎn)生不必要的焦慮;對于長期受困擾的人群而言,只要找到根源,解決睡眠障礙并不困難?！迸眄嫡f。
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