放任手機奪走睡眠 當心失眠奪走健康
放任手機奪走睡眠 當心失眠奪走健康
2016年10月16日 09:01:34 瀏覽量: 來源:新華每日電訊 作者:
“生理和心理問題都會帶來睡眠問題?！迸眄嫡f,“心肺相關(guān)性疾病、疼痛或疲勞癥狀、腸胃功能紊亂等都會誘發(fā)或加重睡眠障礙;心理方面,抑郁、焦慮、工作壓力、人際關(guān)系等問題,也會帶來睡眠障礙?！迸眄嫡f,失眠也與壓力以及情緒密切相關(guān),這也是很多醫(yī)院將失眠問題歸于心理科或精神科的原因。
值得警惕的是,隨著越來越多電子產(chǎn)品出現(xiàn),“拖延睡眠”族越來越多。躺在床頭對著手機狂刷微博、微信,已成為許多人的睡前狀態(tài)。專家指出,只有保持合適的睡眠節(jié)奏,才能保證高質(zhì)量睡眠?？墒?手機、電腦屏幕發(fā)出的藍光會抑制大腦松果體分泌褪黑素,而褪黑素的最大功能是保證人體睡眠節(jié)奏。
一些人認為,失眠、打鼾是小問題,無需去看醫(yī)生,尤其是當下醫(yī)院大多把失眠問題歸于心理科或是精神科就診,讓人望而卻步。再說去醫(yī)院看病開藥,養(yǎng)成藥物依賴怎么辦?
彭淼指出,一些睡眠障礙問題因為還達不到疾病的程度而被長期忽略。要知道這樣一來,非常容易從健康隱患變成人體疾病。
中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會兒科學組主任委員、上海兒童醫(yī)學中心教授江帆指出,英國睡眠委員會將由于使用手機、計算機和電視等電子設(shè)備造成干擾而導致的低質(zhì)量睡眠定義為“垃圾睡眠”。“垃圾睡眠”已成為青少年面臨的一大問題。在8～18歲的青少年中,患孤獨癥、多動癥、自閉癥等疾病的,相比正常兒童,接觸電子游戲的時間多。
此外,一些家長因為孩子長得慢、注意力不集中、多動、成績差、肥胖等問題,去醫(yī)院就診。然而,發(fā)育行為兒科醫(yī)師卻發(fā)現(xiàn)這些問題與睡眠有關(guān)。江帆說,睡眠是人的生理需要,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。兒童的腦細胞處于發(fā)育成熟過程,體格生長所必需的生長激素只有在睡眠狀態(tài)才能達到高水平的分泌。在這期間,充足的睡眠是腦細胞能量代謝的重要保證,高質(zhì)量的睡眠不但有助于體格生長,更有助于兒童的智能發(fā)育。
許良說,“成年人長期存在睡眠障礙,必然帶來體重失衡、皮膚疾病、記憶力減退、反應(yīng)速度遲緩等。同時,患糖尿病、心臟病、高血壓等疾病的風險升高,甚至破壞人體免疫系統(tǒng)?！?/p>
責任編輯：洪慧敏 [網(wǎng)站糾錯]
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