"手機(jī)脖"已成全球性疾??！你可能每天都在"謀殺"頸椎…
"手機(jī)脖"已成全球性疾??！你可能每天都在"謀殺"頸椎…
2017年02月26日 17:21:05 瀏覽量: 來(lái)源:半月談 作者:半月談
孫武權(quán)進(jìn)一步解釋說(shuō)，頭部處于低頭位看手機(jī)或電腦時(shí)，頸部后側(cè)肌肉為了維持低頭位的姿勢(shì)，處于緊張狀態(tài)，低頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時(shí)間不長(zhǎng)，不超過(guò)20分鐘，主要靠肌肉力量就行了；如果時(shí)間較長(zhǎng)，肌肉出現(xiàn)疲勞，無(wú)力維持低頭姿勢(shì)，就會(huì)讓韌帶出更多的力維持姿勢(shì)， 時(shí)間再長(zhǎng)，頸部就會(huì)出現(xiàn)酸痛。
“如果仍然維持在低頭位，人體就會(huì)募集肩部、背部其他肌肉收縮協(xié)助頸部肌肉，再繼續(xù)維持的話，肩背部甚至腰背部都會(huì)出現(xiàn)牽掣、板滯、酸痛的感覺(jué)。”
孫武權(quán)說(shuō)，反復(fù)的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會(huì)隨之改變，后續(xù)更會(huì)產(chǎn)生一系列病理反應(yīng)，出現(xiàn)更多的癥狀。
長(zhǎng)久如此會(huì)有怎樣的癥狀和后果呢？ 宋滇文表示，根據(jù)程度不同，頸椎病人會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力， 甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)。
“這是最終會(huì)導(dǎo)致人類殘疾的最常見(jiàn)的骨科疾患之一，必須高度警惕”。
警惕！連兒童都有“短信脖”！
年輕化的趨勢(shì)使得醫(yī)生們更為擔(dān)憂。
“不止是年輕人，現(xiàn)在很多中學(xué)生，甚至是更小的幼兒，在放假等時(shí)間電腦和手機(jī)使用過(guò)度，頸部同樣出現(xiàn)了問(wèn)題?！?/p>
孫武權(quán)認(rèn)為， 其實(shí)應(yīng)該從嬰幼兒時(shí)期就開(kāi)始注意！
這完全不是聳人聽(tīng)聞！
岳陽(yáng)醫(yī)院推拿科王成醫(yī)師曾留意接診過(guò)的病例：2013年8月至2013年10月間，其接收頸部不適伴活動(dòng)受限的兒童32例，年齡最小5歲，最大僅9歲。
X片提示，32例患者均存在頸椎生理弧度不同程度變直甚至反弓。家長(zhǎng)敘述其都有長(zhǎng)期低頭史，而手機(jī)等現(xiàn)代化數(shù)碼設(shè)備的沉迷是大部分兒童的通病。 如不加以重視，可能發(fā)展成為其它各種類型的頸椎病，出現(xiàn)頭暈、惡心、上肢麻木無(wú)力、步態(tài)不穩(wěn)等各種癥狀。
支招：如何正確使用電子設(shè)備
杜絕或減少使用手機(jī)和電腦，這顯然不那么容易做到。那么，如何減少對(duì)頸部的傷害呢？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)～
1. 看手機(jī)時(shí)，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。
2.時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；經(jīng)常變換姿勢(shì)。
3.手機(jī)不宜過(guò)大、過(guò)重；善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷， 學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺(jué)頭頂部有無(wú)形的力量往上牽拉頭部。
4.訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量：
靜力性對(duì)抗訓(xùn)練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進(jìn)行對(duì)抗，不做低頭仰頭的運(yùn)動(dòng)，只是靜力對(duì)抗，持續(xù)3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對(duì)抗，反復(fù)做5-7遍，每隔1小時(shí)做1次，每天可做十多次。
需要提醒的是，老年人，特別是有骨質(zhì)增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者， 不宜過(guò)度仰頭，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以免導(dǎo)致病情加重。
責(zé)任編輯：張麗紅 [網(wǎng)站糾錯(cuò)]
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