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不同時期寶寶的補(bǔ)鐵方法早知道

不同時期寶寶的補(bǔ)鐵方法早知道

2017年03月18日 08:58:26 瀏覽量: 來源:騰訊網(wǎng) 作者:

　　小兒補(bǔ)鐵食譜：黑椒耗油牛肉

　　第三名：血豆腐

　　煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100　克豬血含鐵260　毫克，　相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10　倍，從古代開始，就一直是補(bǔ)血佳品。

　　TIPS?。喝梭w對鐵的需求有一定限制，血豆腐由于含鐵量太高，反而不適合大量食用。

　　第四名：黑木耳

　　每100　克黑木耳里含鐵98　毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5　倍，比菠菜高出30　倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適。