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中醫(yī)告訴你春季該如何養(yǎng)生？

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2017年03月15日 15:41:02 瀏覽量: 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　梳頭的時(shí)候把頭發(fā)散開(kāi)，用梳子先梳理散亂的發(fā)端，然后用梳子慢慢旋轉(zhuǎn)著梳攏。開(kāi)始時(shí)，先從前額的發(fā)際向后梳，要用全頭梳，就是從發(fā)際梳到頸后的發(fā)根處。之后再?gòu)暮箢i發(fā)根梳到發(fā)梢末端，再?gòu)淖?、右耳的上部分別向相反方向梳理。

　　“要想體質(zhì)好，鍛煉很重要！”王杰博士說(shuō)，增強(qiáng)體質(zhì)要從每日?qǐng)?jiān)持鍛煉開(kāi)始。不過(guò)雖然已經(jīng)入春，但早晚溫差依然較大，早起鍛煉的時(shí)候要注意保暖添衣，“老話說(shuō)‘春捂秋凍’是很有道理的?！?/p>

　　說(shuō)到鍛煉，王杰博士表示最重要的是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)年齡、職業(yè)特點(diǎn)、居住環(huán)境等來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。而“快走”是普通大眾都比較適合的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭熳哌^(guò)程中始終有一條腿不離地，相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力沒(méi)有那么大，體重偏重或者膝關(guān)節(jié)不好的人可以多通過(guò)“快走”來(lái)運(yùn)動(dòng)，“一定要記得循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就給自己上太大的運(yùn)動(dòng)量。”

　　“其次是要堅(jiān)持，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)有效果的?！敝灰覀儎?dòng)起來(lái)，就比坐著要健康，創(chuàng)造條件多走動(dòng)，就會(huì)比經(jīng)常靜坐的人更加遠(yuǎn)離肥胖、遠(yuǎn)離慢性病、流行病、心血管疾病。