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什么因素會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽睡不著呢？

什么因素會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽睡不著呢？

2017年03月14日 10:24:42 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:

　　四、身體原因

　　隨著懷孕的時間延長，準(zhǔn)媽媽的身體也會有很大變化，同時各種難關(guān)也降臨到身上，到了晚上，身上各種疼痛會阻擾著準(zhǔn)媽媽入睡，如腰酸背痛、胸部脹痛，偶爾來個腿抽筋，那么這個晚上就別想睡了。

　　再加上有些準(zhǔn)媽媽飲食上有問題，造成尿頻、便秘狀況，想睡也睡不著。

　　雖然因為這些原因使得準(zhǔn)媽媽難以入睡，但是還得克服一下就算為了寶寶。這里有些小方法可以嘗試下，都是論壇上別的媽媽總結(jié)下來的。

　　1、吃完晚飯，準(zhǔn)爸爸負責(zé)帶媽媽出去散散步，最好走到有些累了，因為勞累更加容易入睡，但不要太疲勞。

　　2、晚上不要看太驚險、爆笑的節(jié)目，會刺激準(zhǔn)媽媽的精神，引起她的興奮感。

　　3、睡前喝杯牛奶，同時放一些舒緩的音樂，放松神經(jīng)，也可以看看書很有效的。

　　4、也可以泡泡腳，尤其是在散步結(jié)束后，但是時間不要過長，準(zhǔn)媽媽注意記住是泡腳，不是洗腳。