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驚蟄后 麻辣火鍋要少吃 最好還是不吃！

驚蟄后 麻辣火鍋要少吃 最好還是不吃！

2017年03月07日 10:30:51 瀏覽量: 來源:大浙網(wǎng) 作者:

　　昨日驚蟄，古稱“啟蟄”，春雷乍動，驚萬物。驚蟄前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了驚蟄時節(jié)，春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”，故名“驚蟄”。

　　驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著初春時節(jié)的開始。在國家級名中醫(yī)、浙江省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、浙江省名中醫(yī)研究院副院長、浙江省中醫(yī)藥學(xué)會顧問陳意教授看來，驚蟄是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，“因為此時動物開始蘇醒，植物開始生發(fā)，氣溫回升，萬物復(fù)蘇，而人體陽氣也開始上升”。

　　驚蟄養(yǎng)生要辨體質(zhì)

　　四類人養(yǎng)生方法各異

　　“中醫(yī)講究天人相應(yīng)、辨證論治、因人因病而治，養(yǎng)生保健更應(yīng)如此。體質(zhì)不同，日常起居飲食必會有所不同。”陳意教授歸納了門診中較為常見的四大體質(zhì)，大家可參考一下——

　　陰虛體質(zhì)

　　要保陰潛陽

　　陳教授說，這類人大都形體消瘦、手足心熱、心中時煩，少眠、便干、尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

　　養(yǎng)生建議：

　?、亠嬍成?，建議保陰潛陽，多吃清淡食物，有條件的人可食用一些海參、蟹肉、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

　?、谶\動方面，不宜從事過激項目，太極拳較為適宜。

　?、劬幼…h(huán)境，最好選擇安靜，坐北朝南的房子，有條件者每逢春夏可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游、度假。

　?、芫裾{(diào)養(yǎng)，應(yīng)遵循“恬憺虛無、精神內(nèi)守”，加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負的文娛活動，性生活要有所節(jié)制。

　　陽虛體質(zhì)

　　可多食壯陽之品

　　陳教授表示，這類人大都形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

　　養(yǎng)生建議：

　　①飲食上，可適當多吃些壯陽之品，如，雞肉、鹿肉等。

　?、谶\動方面，相比其他人群，這類人更應(yīng)加強鍛煉，鍛煉項目可選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲等。

　?、圻@類人氣候適應(yīng)能力較差，建議夏季多曬太陽，每次不得少于15-20分鐘，有助于提高冬季的耐寒能力。

　?、蓐枤獠蛔阏叱１憩F(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，可多聽音樂，多交朋友。

　　血瘀體質(zhì)

　　多吃活血化瘀之品

　　陳教授說，這類人大多面色晦滯、口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑黯。

　　養(yǎng)生建議：

　?、亠嬍成希蛇m當多吃活血化瘀之品，如，黑豆，還可煮些山楂粥和花生粥喝，也可選用一些活血養(yǎng)血的藥品，如，當歸、川芎、丹參、地黃等和肉類煲湯飲用。

　?、阱憻捊ㄗh多做有益于心臟血脈的活動，如，跳交誼舞、打太極拳等。

　?、垩鲶w質(zhì)者大都有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運行，有利于血瘀體質(zhì)的改變。

　　痰濕體質(zhì)

　　多吃健脾利濕之品

　　陳教授說，這類人大都形體肥胖、肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。

　　養(yǎng)生建議：

　?、亠嬍成?，可多吃些健脾利濕、化痰祛濕的食物，如，白蘿卜、扁豆、包菜、洋蔥、紫菜、荸薺、枇杷、大棗、薏苡仁等；少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

　　②鍛煉建議以散步、慢跑、各種舞蹈、球類為宜。另外，由于痰濕者大都身形肥胖，所以運動一定要循序漸進，否則，關(guān)節(jié)容易受損。

　?、劬幼…h(huán)境，要避免濕邪侵襲。