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越睡越困？快來試試這四招

越睡越困？快來試試這四招

2017年02月15日 16:47:52 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　有個(gè)詞連說三遍，或者在心里默念三次，您都忍不住打個(gè)哈欠！不信？來來來，“春困、春困、春困”！感覺到上下顎連接處遏止不住的酸軟了吧？哈哈！

　　人人都說2016年無冬，尤其是南方地區(qū)，春節(jié)剛一結(jié)束，便是草樹綠春。不少人開始覺得昏昏沉沉，疲乏不堪，開工、上學(xué)都打不起精神來。除了節(jié)后綜合征的因素，其實(shí)更多的是春困作祟。神經(jīng)內(nèi)科專家說，遭遇春困時(shí)，要適當(dāng)加強(qiáng)刺激五官，早晚做做頭皮操有助消困。不過，一些嚴(yán)重春困，可能是某些疾病的先兆癥狀，要警惕并及時(shí)就醫(yī)。

　　現(xiàn)象：

　　南國春來早　總是醒不了

　　前段時(shí)間，廣東地區(qū)一片春意融融，花兒綻放，樹木也在悄悄抽新牙了。

　　本應(yīng)生機(jī)勃勃的春天來臨，很多人卻開始覺得不精神，盡管忍不住早點(diǎn)上床睡覺，卻依然一天到晚睡不醒似的，腦袋又昏又沉，說不出哪里不舒服卻又像被層層悶氣擠壓，腦乏、心乏、力乏。

　　廣東省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師劉新通注意到，節(jié)后門診病人的情緒普遍低落，怏怏不樂之余，還描述最近出現(xiàn)頭昏、乏力癥狀，擔(dān)心是否腦部血管疾病有進(jìn)展。有的人曾經(jīng)試圖調(diào)適，比如擔(dān)心是睡眠不足引起的，那就多睡覺，可是沒什么效果；有的人擔(dān)心這是免疫力下降，多穿衣“捂春”，誰知道更困乏了。

　　劉新通指出，其實(shí)這些病人，哪怕是健康人士，冬春交接之際的困乏，不少與春困因素有關(guān)，因而上述應(yīng)對屬于“不對路”。

　　析因：

　　春困源于人體缺氧

　　春困，又稱“春天疲勞癥”，是人們所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節(jié)性征候問題。

　　春困的產(chǎn)生說起來龐雜，其實(shí)最根源的是來自人體尤其是大腦缺氧。

　　季節(jié)變換因素上，冬天相對低溫，人體自然皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)；入春氣溫漸升，人體皮膚逐漸舒展，毛孔逐漸打開，汗腺、血管開始舒張。這樣一來，體表的供血量是增加了，皮膚血液循環(huán)也旺盛了，可人體供血量相對固定，因此供給大腦的血液相對減少，大腦供氧相對不足，導(dǎo)致大腦工作受影響，此時(shí)如果再進(jìn)行耗氧量大的活動(dòng)，更容易感受“大腦缺氧”狀態(tài)，嚴(yán)重者甚至影響人體生物鐘。

　　事實(shí)上，季節(jié)因素方面，也包括了過去的冬日陽光照射相對不足，人體維生素D水平相對不足，拉低了機(jī)體免疫力，多項(xiàng)身體機(jī)能也相對“昏睡”。

　　生活因素上，一是冬天為了御寒，人們會較偏好進(jìn)食辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，人體易出現(xiàn)中醫(yī)所稱的“燥熱”現(xiàn)象，影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，積累而發(fā)表現(xiàn)為“春困”。

　　生活因素二，從冬至春，盡管氣溫回升中，但很多家庭或辦公樓依舊不敢大開窗戶，或者全年是空調(diào)運(yùn)作，因此空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦缺氧，加重“春困”癥狀。

　　生活因素三，都市辦公族或?qū)W生們，因?yàn)殚L期坐在椅子上，雙腿下垂，血液經(jīng)常停滯在腳部，也會使腦部缺血；久坐導(dǎo)致的血液循環(huán)不良還能導(dǎo)致全身疲倦，困意濃濃，頭腦混沌。

　　勘誤：

　　多睡覺無助解春困

　　正是因?yàn)榇豪г醋源竽X缺氧，因此，當(dāng)人們誤以為出現(xiàn)疲倦、乏力等癥狀是睡眠不足造成時(shí)，就會去睡覺，但并未針對性解決問題，反而會出現(xiàn)精神萎靡，即“越睡越困”。

　　劉新通解釋說，一般來講，成年人的睡眠時(shí)間以6~8小時(shí)為宜，每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力。對于老年人來說，睡眠不要超過8小時(shí)。睡眠過多，可能造成營養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來。