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共享單車火了！可是，你掌握正確的騎車姿勢了嗎？

共享單車火了！可是，你掌握正確的騎車姿勢了嗎？

2017年02月09日 15:28:10 瀏覽量: 來源:中青在線 作者:谷朋、周雨濛、李政

　　隨著共享單車的盛行，越來越多的人選擇騎自行車這種低碳方便又健身的方式出行，還有的人希望通過騎單車達到減肥的效果。但是，如果騎自行車的姿勢和方法不正確，不但減不了肥反而會增加體重，甚至可能造成身體組織的損傷。

　　想美上天帥上天么？這些正確的騎單車姿勢你得先get!

　　騎單車好處多

　　能預防大腦老化，提高神經系統(tǒng)的敏捷性。

　　能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。

　　能減肥,　使你的身段更為勻稱迷人。

　　自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織。

　　環(huán)?！，F在的空氣質量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。

　　省錢。買一輛汽車的錢，買自行車N輛。想想看，如果你早上下樓買早點發(fā)現自行車丟了，沒事，中午去買過一輛就是，若是汽車，恐怕就不能這么簡單了。

　　不塞車。塞車是每個城市的交通癌癥，在自行車道上，聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個爽。

　　騎車能減肥嗎？

　　你看看職業(yè)車壇哪個是胖的？

　　業(yè)余車壇的高手哪個是胖的？

　　騎車不能減肥？

　　破解！

　　怎么騎才能減肥？

　　首先騎行需要達到一定的強度，才能大量消耗肝糖原，你需要騎夠一定的時間，才能夠消耗完肝糖原，再堅持下去，才能正常的燃燒脂肪。

　　然而脂肪的燃燒效率不高，所以運動強度不能太高，時間也不能過長，時間過長會導致低血糖。建議中等強度騎行時間在1.5小時以內。

　　騎行完切記要做好運動后的腿部拉伸和按摩。

　　當然，最最重要的一點是：騎行完你不能暴飲暴食