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糖比鹽更可怕，8個(gè)月不吃糖身體會(huì)怎樣？

糖比鹽更可怕，8個(gè)月不吃糖身體會(huì)怎樣？

2017年02月06日 14:19:46 瀏覽量: 來(lái)源:大浙網(wǎng) 作者:

　　糖，從來(lái)都是健康話題中的主要角色之一。要不要吃糖，要吃多少糖，這個(gè)問(wèn)題困擾了很多人很多年。糖也被冠以很多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　疑問(wèn)：不吃糖會(huì)怎樣？

　　這次來(lái)回答疑問(wèn)的，是浙江醫(yī)院內(nèi)分泌科主任吳天鳳主任醫(yī)師，她用一位外國(guó)網(wǎng)友“戒糖”8個(gè)月身體所發(fā)生的變化，來(lái)證明糖對(duì)于我們的健康，是利還是害。

　　這是網(wǎng)友的“戒糖”記錄：

　　我的醫(yī)生建議我說(shuō)戒糖可能幫助找到我不明原因嗜睡、痤瘡、頭痛的原因。

　　開(kāi)始戒糖的時(shí)候很困難，我要試著從原來(lái)一天攝入70克糖減少到20克，我經(jīng)常會(huì)咨詢或者查詢一些食物的含糖量，以免它們被我“誤食”。

　　精力充沛了。精制糖與人體內(nèi)分泌水平最直接的關(guān)系就是對(duì)胰島素的影響。而基本上激素都會(huì)受到胰島素的影響，“戒糖”前，我的性激素、應(yīng)急反應(yīng)、饑餓感和代謝水平都失衡了。因此，在4周的“戒糖”飲食后，我明顯地感覺(jué)到自己精力充沛了很多。我不再覺(jué)得那么困乏，原來(lái)每天的愿望只是多睡一會(huì)?，F(xiàn)在每天都精力充沛地起床，而且在下班后還能夠精神煥發(fā)地去跑步。

　　免疫力更強(qiáng)大。自從“戒糖”8個(gè)月以來(lái)，我沒(méi)有得過(guò)一次感冒，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)很明顯的改變，因?yàn)槲抑懊總€(gè)季度至少生病一次。我已經(jīng)用橙子、草莓、蜂蜜和其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物代替了精制糖，幫助我的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)保持健康。

　　炎癥反應(yīng)減輕了。我過(guò)去經(jīng)常頭痛，而且臉上有很多粉刺?！案哐菚?huì)損害身體組織，從而引發(fā)炎癥反應(yīng)。”《打敗糖癮》的作者說(shuō)，炎癥的范圍可以從腹脹、皮疹到關(guān)節(jié)腫痛。

　　由于我減少了糖的攝入，我臉上的粉刺有了好轉(zhuǎn)，頭痛也沒(méi)有之前那么嚴(yán)重了。

　　吳天鳳主任醫(yī)師認(rèn)為，糖比鹽和脂肪更可怕。血液里的糖高了就是糖尿病。而精制糖由于蔗糖含量高，吸收快，易導(dǎo)致血糖升高，引發(fā)糖尿病。不僅如此，高糖飲食也會(huì)引發(fā)高血壓。高血糖水平作用于下丘腦的某個(gè)關(guān)鍵部位，會(huì)引起心率加快、血壓升高。

　　研究發(fā)現(xiàn)，多吃甜食會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)早老化和皮膚受到損傷。糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋和變得松弛；糖攝入過(guò)量，會(huì)加快膽固醇的積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調(diào)，而過(guò)多的膽固醇又會(huì)形成膽固醇結(jié)石。

　　更可怕的是，腫瘤偏愛(ài)糖，吃糖越多，越會(huì)幫助腫瘤生長(zhǎng)，因此要盡量避免攝入太多精制糖。精制糖就是我們平時(shí)所說(shuō)的甜食、飲料、紅糖、白糖等。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，糖吃得過(guò)多，還會(huì)引發(fā)肥胖，而肥胖是多種癌癥的隱患。

　　這么做可以少吃糖：

　　買零食先看標(biāo)簽。有些零食雖然吃起來(lái)不覺(jué)得甜，但其中的糖含量卻高得驚人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。所以一定要學(xué)會(huì)看食物標(biāo)簽，這樣的話，即使是包裝食物中的隱形糖，也能被我們揪出來(lái)。