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幾點(diǎn)睡才算美容覺(jué)?。?/h5>

幾點(diǎn)睡才算美容覺(jué)啊？

2017年02月03日 15:56:57 瀏覽量: 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　其實(shí)所謂「美容覺(jué)」的關(guān)鍵之處不在于「早睡」，而在于「睡得夠」「睡得香」。

　　1.　睡得夠

　　「沒(méi)睡夠」對(duì)身體來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種壓力，為了應(yīng)對(duì)這種情況，身體會(huì)分泌一種叫「皮質(zhì)醇」的物質(zhì)。

　　皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，但如果分解過(guò)多，就會(huì)臉色暗沉、神情憔悴。

　　水能載舟，亦能覆舟，就是這個(gè)道理。

　　那睡多久才算夠呢？醒來(lái)不困就睡夠了。

　　2.　睡得香

　　當(dāng)我們睡得很「香」的時(shí)候，也就是處于深睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌另一種叫「生長(zhǎng)激素」的物質(zhì)。

　　這個(gè)東西，在青春期的時(shí)候能幫我們長(zhǎng)個(gè)子；成年以后，則會(huì)讓骨骼更強(qiáng)壯、皮膚更緊致彈性有光澤。

　　缺乏深睡眠，生長(zhǎng)激素的分泌自然就會(huì)減少。

　　所以，別再因?yàn)樽约哼^(guò)了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒(méi)睡而心有不安啦，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡「美容覺(jué)」！