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十人九腰痛！30歲以后養(yǎng)腰勢在必行

十人九腰痛！30歲以后養(yǎng)腰勢在必行

2017年01月17日 15:42:19 瀏覽量: 來源:參考消息網(wǎng) 作者:

　　腰是人身體的重要部位之一，日常生活中很多不經(jīng)意的習(xí)慣總會(huì)給腰增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致有些人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)腰酸背痛、腰肌勞損，甚至腰椎間盤突出等問題。我們先來做個(gè)測試：

　　a.經(jīng)常腰酸痛、脹痛。

　　b.腰活動(dòng)有障礙，感覺僵硬，尤其睡醒后腰容易僵硬。扭腰轉(zhuǎn)身活動(dòng)受限制，睡覺時(shí)轉(zhuǎn)身困難，搬抬東西也費(fèi)勁。

　　c.腿麻、腿痛，甚至?xí)绊懽呗贰?/p>

　　以上狀況出現(xiàn)的越多，說明你的腰越不行，可能有腰肌勞損、腰椎間盤突出或腰扭傷等情況?，F(xiàn)在的人或多或少腰部都會(huì)出現(xiàn)不適的情況，主要都是平時(shí)一些壞習(xí)慣導(dǎo)致的，如長時(shí)間低頭玩手機(jī)、葛優(yōu)躺等。日常生活中有哪些傷腰習(xí)慣你還在做？如何做才能養(yǎng)護(hù)好腰？養(yǎng)腰護(hù)腰指南一起學(xué)習(xí)下吧！

　　日常生活中傷腰壞習(xí)慣有哪些？

　　○葛優(yōu)躺

　　武漢市普仁醫(yī)院骨科主任陳令斌表示，“葛優(yōu)躺”時(shí)腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被迫發(fā)生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受壓力增大。長期如此坐姿，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，容易引發(fā)腰椎間盤突出和頸椎病。