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產(chǎn)后練習瑜伽要注意什么？

產(chǎn)后練習瑜伽要注意什么？

2017年01月13日 17:05:09 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:

　　產(chǎn)后各恢復期如何區(qū)分？

　　1。黃金期：產(chǎn)后42天至6個月內，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　2。理想期：產(chǎn)后6個月至一年半以內，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

　　3。有效期：產(chǎn)后一年半至三年內，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。此外，瑜伽練習還能夠很好地幫助恢復由于受孕導致的腹部肌肉分離，以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌。