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綠豆芽比綠豆更營養(yǎng) 常吃增強(qiáng)免疫力

綠豆芽比綠豆更營養(yǎng) 常吃增強(qiáng)免疫力

2017年01月13日 15:51:10 瀏覽量: 來源:桐廬新聞網(wǎng) 作者:

　　綠豆發(fā)成綠豆芽以后，不但其清熱解毒的效用不變，在發(fā)芽過程中，維生素Ｃ會增加很多，還會產(chǎn)生氨基酸，所以綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值比綠豆更大。

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　　綠豆芽比綠豆更營養(yǎng)

　　綠豆可消腫通氣，清熱解毒，李時珍說：綠豆肉性平，皮性寒，能解金石、砒霜、草木一切毒，適宜連同豆皮生研后和水服下，因此在中醫(yī)里，綠豆不但可以用作消火的重要食材，更常用于解救中毒的病人。

　　綠豆芽比綠豆更營養(yǎng)　常吃增強(qiáng)免疫力

　　綠豆發(fā)成綠豆芽以后，不但其清熱解毒的效用不變，在發(fā)芽過程中，維生素C會增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會分解為各種人所需的氨基酸，可達(dá)到綠豆原含量的七倍，所以綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值比綠豆更大。食用芽菜是近年來的新時尚，芽菜中以綠豆芽最為便宜，而且營養(yǎng)豐富，可謂是一種營養(yǎng)又時尚的平民菜，綠豆芽也是自然食用主義都所推崇的食品之一。

　　綠豆芽藥用價(jià)值高

　　綠豆芽除了營養(yǎng)豐富，還有很高的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者，還能降血脂和軟化血管。

　　因此，在冬季不妨選擇綠豆芽來代替綠豆，不但可以達(dá)到清熱解毒的功效，同時還可以補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)免疫力。但綠豆芽纖維較粗，不易消化，且性質(zhì)偏寒，所以脾胃虛寒之人不宜久食。

　　綠豆芽做菜有技巧

　　綠豆芽在烹飪的時候，一定要注意幾個要點(diǎn)：首先是在炒綠豆芽的時候，盡量選擇清炒，不要放入大量油和肉，這樣就失去綠豆芽本身清淡爽口的特性，反而讓人感到食不下咽了；另外由于綠豆芽中含有豐富的維生素C，在烹炒的時候不應(yīng)翻炒太久，也不宜在油溫很高的時候下入豆芽，否則維生素C會大量流失，影響綠豆芽的營養(yǎng)特質(zhì)，同時翻炒的時候不妨放入少量食醋，或者擠入幾滴檸檬汁，不但可以將口感弄得爽口，還可以防止維生素C的大量流失。

　　綠豆芽食譜推薦1：涼拌綠豆芽

　　綠豆芽洗凈，紅蘿卜切絲，二樣菜用開水煮哈，撈出用冷開水浸泡后，撈出擠干水份，放在盆子里；蒜切細(xì)顆粒、小米椒切小圈；把蒜粒、小米椒、蔥花、鹽、味精、醋少許、白糖、生抽少許、芝麻油、放在菜上；熱鍋放油調(diào)和油8成熱時，倒入盆中和菜一起和均勻即可。