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游泳能減肥嗎 為什么你越游越胖

游泳能減肥嗎 為什么你越游越胖

2016年09月01日 17:11:59 瀏覽量: 來源:鳳凰網(wǎng) 作者:

　　原因在于「水溫」！

　　長胖的那個實驗游泳池溫度只有23-25.5℃。而變瘦的實驗的游泳池溫度27℃?！e小看這幾度的差別，研究表明，泡過冷水的人，都非常的想吃（高熱量）的東西，水溫越低越食欲越旺盛?！∮锌茖W(xué)家做過研究，讓一群男人分別在33℃和20℃的水里做運動（水中腳踏車）45分鐘，運動心率大最大心率的60%，也就是有氧運動的強(qiáng)度。然后提供食物，讓他們?nèi)纬?，最后發(fā)現(xiàn)，在冷水和溫水里運動的人，消耗的熱量相差差不多，分別是517大卡vs505大卡。但是吃東西時候差別很大。泡冷水的人平均攝入877大卡，泡溫水的人平均只攝入457大卡?！‖F(xiàn)在看明白了嗎？運動后的熱量差——

　　30度水　457-505=　-　48大卡→減肥

　　20度水　877-517=　+　360大卡→　長肉

　?。ㄔ?0度冷水中運動后，食欲大開，如果不加以控制，任性吃完東西，熱量還超過了360大卡，不胖才怪哦）

　　結(jié)論是什么

　　游泳對心血管健康的好處是一定的

　　游泳能否減肥，關(guān)鍵在于嘴巴

　　選擇溫度較高的水池更有利于管住嘴巴

　　游泳減脂的效果和其他有氧運動并無太大差別，根據(jù)你的喜好和體重基數(shù)選擇就好

　　運動的關(guān)鍵是堅持

　　【溫馨提示】

　　游泳前一定要熱身——防止受傷和抽筋，這個是必須要的

　　不要空腹游泳——游泳強(qiáng)度大，容易低血糖，在水中低血糖暈厥，就比較危險了。

　　容易低血糖，在水中低血糖暈厥，就比較危險了。